适合宝宝的营养早餐有哪些

适合2岁宝宝的营养早餐：牛奶燕麦粥 #生活乐趣# #生活分享# #亲子生活互动# #婴儿辅食制作#

　　现在的人们越来越注重科学饮食，这样既能保证身体需要的营养物质和矿物质外，也能提升免疫力。成人如此，宝宝也一样，不过在给宝宝选择营养早餐的时候要更注重营养的搭配，这样才能供其身体需要。那么，适合宝宝的营养早餐有哪些呢?

适合宝宝的营养早餐有哪些

　　1、南瓜小米粥

　　材料：小米2汤勺，南瓜一小块。

　　做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

　　小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。

　　2、紫薯大米粥

　　材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

　　做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

　　紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

　　3、红豆小米粥

　　材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

　　做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。

　　红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。

　　4、　莲子百合汤

　　材料：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。

　　做法：莲子洗净去芯，干百合洗净，然后同放入砂锅内，加入适量清水，慢火煲煮。鸡蛋先煮熟，剥壳待用;待砂锅内的莲子煮至熟烂时，加入剥壳后的鸡蛋、白糖，继续煮3~5分钟，即可食用。

　　营养功效：此汤具有补益脾胃、润肺、安神宁心的功效，适合于小儿日常食用。

2-3岁宝宝早餐吃什么

　　这个阶段的宝宝在早餐方面荤素要搭配合理是非常必要的，当然也不能只顾营养不吃素菜。家长要保证孩子身体的蛋白质趋于正向平衡，多给孩子补充一些维生素、蛋白质。保证孩子每天能够喝一杯牛奶和一个鸡蛋，多吃一些蔬菜和水果补充孩子身体必需的微量元素。

　　对这个阶段的宝宝来说，家长做一份合格的早餐主要要含有淀粉、蔬菜、蛋白质和水果四类食物。淀粉类能够快速的为宝宝提供身体生长和发育所需的能量;蛋白质类的食物会让宝宝比较抗饿，坚持到中午再吃饭;蔬果类的食物可以为宝宝提供身体所需的维生素和矿物质。

　　举一些宝宝早餐的食物：把糙米、红豆和大枣等提前浸泡一段时间之后和大米一起放进电饭锅，一碗热气腾腾的杂粮粥就做好了;在面粉中加一些水搅拌成糊糊状，在里面加入鸡蛋、胡萝卜丝和西红柿等任何合适宝宝吃的蔬菜，放在锅倒一点油煎一下鸡蛋饼就做好了;把胡萝卜和西红柿搅拌在一起榨成果汁，加水调成宝宝喜欢的口味和浓度就可以喝了。

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