情绪压力管理.PPT幻灯片课件

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1、 用“心”的力量 幸福触手可及 情绪与压力管理1 2主要内容你我今日的生活处境情绪和压力管理情绪对身体的影响快速和谐技巧自己人际互动技术人际关系2022/7/19你我今日的生活处境 3经济水平提高，生活节奏加快2022/7/19 4你我今日的生活处境生活、工作压力增大， 负面情绪增多， 健康状况堪忧2022/7/19 52022/7/19 62022/7/19 72022/7/19 82022/7/19情绪和压力管理个人团体 9自主神经系统与荷尔蒙系统情绪坐标心脏智能与情绪传输快速和谐技巧影响团队和谐的常见情绪病三大干预方法2022/7/19情绪和压力管理-个人自主神经系统 10交感神经副交感

2、神经油门高能量/战或逃刹车低能量/松弛荷尔蒙系统此消彼长皮质醇 Cortisol压力下的消极情绪和谐状态下的积极情绪抗衰老激素（DHEA）2022/7/19长期心理压力过大会导致很多种疾病 引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等；严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、 糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症；压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。压力大会损伤大脑；压力大损害皮肤。 112022/7/19情绪和压力管理-个人情绪坐标 12请将左边的词汇填入右边坐标中2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、

3、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足2022/7/19情绪和压力管理-个人答案仅供参考 132413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足2022/7/19情绪和压力管理-个人心脏智能与情绪传输 141倍信息5000倍反馈不和谐心率:抑制大脑皮层功能和谐心率：促进大脑皮层功能2022/7/19自我压力 15内心角色冲突个人的责任感工作与家庭冲突日常的烦恼情绪压力管理人的

4、忧虑烦恼源于欲望和现实之间的差距痛苦=人的欲望值/现实能力 有效的匹配 162022/7/19注意力注意的方向不同就引起不同的情绪反应，注意力控制情绪，又情绪反过来决定注意力。 如果说人生如同旅程，在于过程而不在于结果，那么，记忆就如同摄影，关注什么就会得到什么 注意力=事实 172022/7/19组建自己的减压系统外力释放式 18组建自己的减压系统 19内力自我提升：情绪定位，自我情绪干预，运用潜意识的力量2022/7/19解决忧郁的万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 如果你必须接受的话，那就准备接收它； 镇定地想出办法改善最坏情况。 20-摘录于卡耐基经典全集2022/7/19情

5、绪和压力管理-个人快速和谐技巧 21通过改善心率模式，进而改善情绪状态第一步：心脏聚焦第二步：深呼吸腹式呼吸第三步：心灵感受2022/7/19 222022/7/19情绪和压力管理-个人应用时间 232022/7/19情绪和压力管理-团体影响团队和谐的常见情绪病 24挫败、抱怨、担心、敌意、愤怒冷漠、绝望、沮丧、畏缩、厌倦 以及选择性地知觉信息固执于一种解决方法过高估计时间流失速度短期观点和危机处理心理较少寻求和听取别人的意见2022/7/19情绪和压力管理-团体三大干预方法之一 25生理干预饮食引导：香蕉、西柚、鸡肉、深海鱼、菠菜健康生活习惯引导：晚10点凌晨2点为最佳入睡时间身体运动引导：

6、瑜伽、游泳、太极2022/7/19情绪和压力管理-团体三大干预方法之二 26情感干预之：鼓励或帮助员工建立“加油站”音乐的使用微笑的作用情绪和压力管理-团体三大干预方法之二 27情感干预之：创造积极的情感事件：在情感账户里存款情绪和压力管理-团体三大干预方法之三 28人际关系干预Heart-Link人际互动技术 识别与脱离客观与中立共情转换视角注入积极情感2022/7/19情绪和压力管理-团体识别与脱离 29专注于心，倾听心的声音，汇集能量，排除干扰，及时终止恶性循环，尽快脱离混乱状态客观与中立保持内在和谐，不带任何偏见尊重每个人的世界，也许他是对的2022/7/19情绪和压力管理-团体共情转

7、换视角 30共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力，注入积极情感 注入积极情感：善于运用非经济手段传递积极情感力量，建立积极沟通环境。2022/7/19情绪和压力管理-团体共情转换视角 31 共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力眼睛是心灵的窗户VC视觉创造VR视觉回忆AC听觉创造AR听觉回忆K肢体感受AD内心对话2022/7/19共情转换视角 32情绪和压力管理-团体眼睛会出卖心灵猜猜哪张是真心实意的笑？2022/7/19情绪和压力管理-团体共情转换视角 33这些表情代表什么含义？2022/7/19小结一个新的培训角度情

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