调整饮食，处暑健康生活全攻略

《素食的力量：健康饮食全攻略》：提倡素食对健康的益处 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

随着处暑的接近，天气逐渐变凉，但在中午依然会感到炙热，这就是人们常说的“秋老虎”现象。此时，烈日容易造成心情烦躁、精神不宁等“情绪中暑”的情况。同时，经过一个盛夏的消耗，肠胃功能也容易出现消化不良或腹泻等暑湿困扰的症状。

为了更好地迎接凉爽的秋天，夏末期间的饮食应侧重于化湿和健脾。山药、芡实、扁豆、小米和薏米等食物都有助于改善脾胃功能，适量食用可以缓解因暑湿引起的不适。同时，随着气温的升高，暑热逐渐向秋燥转变，人体的心火也会渐渐变强。因此，选择一些养阴补虚、清心去烦的食物会更加合适，比如山药、麦冬、百合和莲子等，可以将它们与大米一同煮粥食用。

慢慢进入处暑，雨水常常绵绵不断，外出时需备好雨具，淋湿后及时擦干身体并更换衣物，避免长时间泡在游泳池或澡堂中。同时，要注意防止内湿，避免贪吃生冷和油腻食物，忌讳暴饮暴食。脾胃虚弱的人在饮食上应多选择温热的食物，少吃寒凉的东西，以免滋养胃气。民间常有“秋瓜坏肚”的说法，因此秋季应尽量少食寒凉的食品或生冷的瓜果，以免引起腹痛和腹泻等问题。

末伏仍然是冬病夏治的最佳时机，因此要注意保养身体，为三伏天画上一个圆满的句号。

网址：调整饮食，处暑健康生活全攻略 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/588335

相关内容

夏季孩子健康饮食全攻略
健康饮食全攻略
食品安全，秋季健康饮食攻略
夜猫子健康饮食新攻略
国家卫健委：暑期旅行要做好健康攻略
日常饮食健康知识攻略
酷暑来袭，食欲大减？饮食全攻略助你清凉度炎夏
健康饮食减肥食谱攻略
你的暑假“心”攻略拍了拍你——暑期大学生心理健康指南
国庆假期，健康饮食全攻略

随便看看