饮食注意事项

发布时间：2024-11-05 19:24

下载此文档

饮食注意事项.docx

文档分类：生活休闲 | 页数：约16页举报非法文档有奖

　 1 　　 13 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　。　、　　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　。　　　　、　、　、　　　，　　、　、　、　、　　　。　　　　　　　、　　、　　　　。　　　　、　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　“　”;　　，　　　　　　，　　“　”。　　　　　　　　　　。 1.　　　　　　　　、　　　　　　　，　　　　　　　　　、　、　、　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　，　　、　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　。 2.　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　　。　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　;　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 3.　　　　　　　　　　　　　　　。　　　，　　　　　　，　　　　　　。　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　、　　　　　　;　　　　　　　　、　　、　　　　　，　　　　、　　　、　　　;　　　　　　　、　、　　、　　　　　，　　　　　　　;　　　　　　，　　　　、　　　　　　　　　，　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 4.　　　　，　　　　　　　。　　　　　　　，　　　　　　　　　;　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　　 1 　　 13 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　。　、　　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　。　　　　、　、　、　　　，　　、　、　、　、　　　。　　　　　　　、　　、　　　　。　　　　、　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　“　”;　　，　　　　　　，　　“　”。　　　　　　　　　　。 1.　　　　　　　　、　　　　　　　，　　　　　　　　　、　、　、　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　，　　、　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　。 2.　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　　。　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　;　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 3.　　　　　　　　　　　　　　　。　　　，　　　　　　，　　　　　　。　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　、　　　　　　;　　　　　　　　、　　、　　　　　，　　　　、　　　、　　　;　　　　　　　、　、　　、　　　　　，　　　　　　　;　　　　　　，　　　　、　　　　　　　　　，　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　。 4.　　　　，　　　　　　　。　　　　　　　，　　　　　　　　　;　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　 2 　　 13 　　　　　　　　，　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、　　　　　　　。 5.　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　、　　　　、　　　　、　　　　。　　　　　　　　　　　　。　、　　　　　　 1.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　、　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　。 2.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　2-3　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 3.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　　 2 　　 13 　　　　　　　　，　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、　　　　　　　。 5.　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　。　　　　　、　　　　、　　　　、　　　　。　　　　　　　　　　　　。　、　　　　　　 1.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　、　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　。 2.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　2-3　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 3.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　 3 　　 13 　　　　　。　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　。 4.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　。 5.　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　、　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　。　、　　　　　　　　 1.　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　“　　　　”，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　。　　　　　　　，　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 (1)　　　　　　　　　，　　　　　　　、　、　　　。　　，　　　、　　　　，　　　　　　、　　　　、　　　　　　　　　　　，　　　　、　　、　　　　　　　　　　。　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　、　　　、　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　　 3 　　 13 　　　　　。　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　。 4.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　。 5.　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　、　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　　　，　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　，　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　。　、　　　　　　　　 1.　　　　　　　　　　　　　　　，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　“　　　　”，　　　　　　　　　　，　　　　　　　　。　　　　　　　，　　　　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 (1)　　　　　　　　　，　　　　　　　、　、　　　。　　，　　　、　　　　，　　　　　　、　　　　、　　　　　　　　　　　，　　　　、　　、　　　　　　　　　　。　　　　　，　　　　　　　　，　　　　　　　　、　　　、　　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

文档列表文档介绍

饮食注意事项
健康的饮食习惯有利于我们的身体健康,也相当于一种养生,下面小编为你带来的饮食养生的方法,希望你喜欢。
一、日常饮食的禁忌
饮食宜忌,就是应该吃什么,不应该吃什么。食物有寒、热、温、凉之性,有辛、甘、酸、若、咸之味。人

饮食注意事项
健康的饮食习惯有利于我们的身体健康,也相当于一种养生,下面小编为你带来的饮食养生的方法,希望你喜欢。
一、日常饮食的禁忌
饮食宜忌,就是应该吃什么,不应该吃什么。食物有寒、热、温、凉之性,有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒热、虚实之别。食物的性、味必须与疾病的属性相适应,才能起到保健作用,此为“宜”;否则,就会加重病症,此为“忌”。饮食不讲宜忌是不对的。
、瓜果等寒性食物,而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物。水肿病人忌食盐类等咸寒之物,头晕、头痛病人大多为阳光之体,忌食动火食物,等等。
。服热性药时应配食热性食物,服凉性药时应配食凉性食物。否则影响药效。如服发汗解表药时,应忌食生冷酸性食物,固酸性食物有收敛作用,可使药物不能发散;服滋补药时应忌食萝卜有破气作用,可抵消补气作用。
。一般讲,冬日应食热食,夏季爱吃凉食。从大的方面讲,春季不宜多食油腻辛辣之物,应多吃清淡蔬菜、豆类及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、卫生的食物,如绿豆汤、茶叶粥、西瓜等;冬季可多吃萝卜、梨、杏仁、惹仁米粥等,以清肺降气化痰;冬季易受寒邪,宜服热粥、年羊肉等温热性食品,有御寒之功,但也不可过食肥甘厚味,以免助湿生痰。四季饮食还应根据个人身体的特点,采取适宜的食品。
,饮食宜忌也不同。体胖的人多痰湿,应多吃清淡祛痰食物;体瘦的人多阴虚血亏,应多吃生津食物。身体不健壮的人和年老体弱的人应多吃容易消化、营养丰富的食品。

,饮食生活讲究宜忌是合理的。应因时而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。这就是饮食宜忌的基本内容。
二、如何正确饮食

很多女生非常喜欢吃油炸类的食物,比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类,油炸食品的口感固然是很香浓,让人爱不释手,可是这也是减肥的杀手,一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存,所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴,千万要少吃油炸食物。

蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质,还有大量的纤维素,坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果,可以有饱腹感,减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以补充身体内流失的水分,帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

因为晚上人体的代谢非常缓慢,没有消耗食物的能量,这也正是囤积脂肪的时候,因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢,长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力,午餐可以适当吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上尽量不吃,这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后,可以很好的保持身材。

荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病,今年来越来越多的用到减肥上面,因为荷叶灰在中医上是健脾的良方,可以排除体内湿寒,还有升清降浊的功效,对于水肿型肥胖有着明显的效果。

很多人喜欢吃面包,但是面包中会添加各种植物油、黄油等,满足你口感的同时,也吃进去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包,全麦面包是由小麦制作的,多了小麦麸皮,其含有丰富的纤维素不会被人体吸收,还可以增加饱腹感。
三、健康饮食注意事项

健康是人人渴望与追求的,如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”,人们不断扩大饮食范围,巧妙变化饮食方法。但这还远远不够,甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。
(1)主食与副食搭配
主食,即每日三餐的米、面、馒头等。副食,泛指米、面以外的,具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食,包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食,各有所含的营养素,如副食中含维生素、矿物质、纤维素等,远比主食中的含量高,且副食的烹调方式多种多样,色香味形花样百出,更能刺激人的感官,增进食欲。所以,为保证人们得到所需的全部营养,又便于其消化、吸收,增强体质,抗衰延年,最好将主食与副食搭配食用。

(2)粗粮与细粮搭配
粗粮,泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮,即指精米白面。一般而言,细粮的营养价值和消化吸收率优于粗粮,但粗粮的某些营养成分又比细粮要多一些。

饮食注意事项来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

饮食注意事项

饮食注意事项.docx

相关内容

随便看看

最新动态分享

热点动态分享

专题

推荐动态分享