孕期的营养补充

发布时间：2024-12-28 02:09

孕妇定期补充孕妇奶粉：补充特殊营养素，满足孕期需求。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

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吃素的人如何补充营养

为了满足素食人群营养的需要，《中国居民膳食指南（2016版）》推出素食人群膳食指南，推荐以下几点：1.谷类为主，食物多样，适量增加全谷物。每餐不少于100克，不足部分也可利用茶点补充。2.增加大豆及其制品的摄入，每天50～80克，选用发酵豆制品。三餐换着吃。早餐豆浆，午餐黄豆芽菜，晚餐炖豆腐或炒豆干可轻松满足大豆类食品的推荐摄入量。3.常吃坚果、海藻和菌菇。海藻含有十分丰富的矿物质，富含长链n-3多不饱和脂肪酸详情»

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