全家万能早餐食谱请查收！一个月不重样

发布时间：2024-11-12 19:09

每天都发愁早餐不知道吃什么？看过来五种早餐万能公式，满足你一个月不重样的营养早餐~

快来收藏跟着做，以后再也不用为早餐发愁啦！

什么是营养早餐？碳水＋蛋白质＋维生素＋脂肪，早餐包含1-2种就可以吃饱，如果都包含就是营养的早餐啦~

很多人不喜欢早上吃水果或者坚果，可以放上午或者中午吃都可以，坚果营养丰富可以补充早餐的营养，而且早上吃不容易长胖，下面就来看看每天早上怎么吃吧！

❤公式一:粥类＋鸡蛋＋拌菜＋任意坚果

早餐1⃣:小米南瓜粥＋水煮蛋＋黄瓜＋坚果

早餐2⃣:紫米板栗粥＋炒鸡蛋＋青菜＋坚果

早餐3⃣:藜麦胚芽米粥＋鸡蛋羹＋西兰花＋坚果

早餐4⃣:山药鸡肉粥＋水煮蛋＋水果沙拉＋坚果

早餐5⃣:紫薯燕麦粥＋鸡蛋羹＋秋葵＋坚果

❤公式二:饼类＋牛奶＋青菜＋任意水果

早餐1⃣:鸡蛋灌饼＋牛奶＋油麦菜＋水果

早餐2⃣:萝卜丝饼＋牛奶＋生菜＋水果

早餐3⃣:红薯饼＋牛奶＋菠菜＋水果

早餐4⃣:西葫芦饼＋牛奶＋油菜＋水果

早餐5⃣:韭菜盒子＋牛奶＋小白菜＋水果

❤公式三:包子类＋牛奶＋鸡蛋＋水果

早餐1⃣:牛肉包＋牛奶＋蒸鸡蛋＋水果

早餐2⃣:生煎包＋牛奶＋鸡蛋茶＋水果

早餐3⃣:豆沙包＋牛奶＋水煮蛋＋水果

早餐4⃣:三鲜包＋牛奶＋鸡蛋羹＋水果

早餐5⃣:香肠包＋牛奶＋水煮蛋＋水果

❤公式4:馄饨嘞＋鸡蛋＋酸奶＋任意坚果

早餐1⃣:虾仁小馄饨＋煮蛋＋酸奶＋坚果

早餐2⃣:三鲜蒸饺＋蒸蛋＋酸奶＋坚果

早餐3⃣:三鲜小馄饨＋鸡蛋茶＋酸奶＋坚果

早餐4⃣:牛肉锅贴＋煮蛋＋酸奶＋坚果

早餐5⃣:青菜煎饺＋蒸蛋＋酸奶＋坚果

❤公式5:豆浆类＋炒菜＋鸡蛋＋任意水果

早餐1⃣:南瓜小米豆浆＋炒芹菜＋煮蛋＋水果

早餐2⃣:香醇原味豆浆＋西红柿炒鸡蛋＋水果

早餐3⃣:核桃花生豆浆＋炒豆芽＋蒸蛋＋水果

早餐4⃣:紫薯黄豆豆浆＋炒土豆丝＋煮蛋＋水果

早餐5⃣:红豆山药豆浆＋炒青菜＋蒸蛋＋水果

大家也可以根据个人喜好，用喜欢的食材，哪个不会的也可以留言，我发步骤，部分早餐8个月以上就可以吃啦~