世间最健康的饮品是什么？你每天都能喝到，却可能不知道

发布时间：2024-12-28 02:30

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世界上最好的饮品是什么？答案是：白开水！

白开水，是最好的补水饮品

中国人素来对于白开水有一种“母亲般”的依赖情节，那是小时候搪瓷杯里的记忆！

白开水无太多禁忌人群，无论谁，无论什么状态，白开水都不是禁忌，相信没有哪一种饮品有白开水这般“百无禁忌”。

水是生命之源，人体70%左右都是水分，而白开水无疑是最好的补水佳品，不仅解渴，还能在人体的新陈代谢过程中起重要作用。正如《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

任何饮料也代替不了白开水，把质量有保证的水烧开后再喝，无疑是补水的好选择。

喝白开水，常会犯的3个错误

喝不够

很多人忙忙碌碌，一天下来顾不得自己喝了多少水。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何丽研究员指出：

· 当感到口渴时身体已经处于脱水的状态了，像头痛、心慌、注意力不集中都可能与缺水有关；

· 当看到自己小便颜色是深黄色，说明身体已经缺水，就要及时补充水分了。

中国营养学会推荐，成人每天摄入水应该是1500~1700毫升，也就是大约三瓶矿泉水的量。有事没事常喝点白开水，就是给身体健康多加分。

不会喝

渴的时候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，这样会增加心脏负担。不妨把每天的饮水量平均分配到几个时间段，比如：

· 清晨起床后喝杯水、

· 健身前30分钟喝100~150毫升的温水、

· 睡前半小时喝一杯水、

· 运动中口渴及时喝水，

这样既补充了水分，又不会对身体造成负担，一句话“随时喝、小口喝、多次喝”。

没喝对

咖啡、可乐、雪碧、茶，有人误以为喝这些饮料就是在喝水，这样的意识已经蔓延到儿童这一代。

我国首个儿童饮水状况调查的结果显示，75%的学生最喜欢喝饮料。大部分的饮料里含有大量糖类和其他添加剂，就像一瓶0.5升饮料所含的热量，就相当于一到两个馒头或一小碗饭，用饮料当水喝，最后就是把人喝胖了，身体喝差了！

没事喝喝白开水！

这是最简单有效的健康之道！

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