中年少女的极简生活自律清单

'笑一笑，十年少'，保持积极心态是简单快乐的生活哲学。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #情绪管理秘诀#

“四月维夏，六月徂暑”。时值盛夏，北方接连几天的雷雨，也总算给灼灼暑气结结实实降了温。

一年已过半，回过头来我发现自己也逐渐完成了一些事：坚持写作、阅读量过万，控制饮食、规律运动、减肥27斤，持续学习、培养爱好……

朋友常说我“很自律”。实际上，我在很长时间里都觉得自己是个像卡皮巴拉一样“自由散漫”的人。还曾一度排斥“自律”这个词语——“自律”，听起来就让人焦虑。

《少有人走的路》中说：“所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”

我倒是没有刻意培养这些品质，但通过我做到的一些事，也使我觉得自己在某些方面的确是“自律”的。而且，这些”自律”并没有让我觉得艰难或者痛苦。对我来说，仅仅是一些稀松平常的小事而已，做起来毫不费力。

接下来，我就把我在生活中自觉实践的自律清单分享给大家，既然我都能做到，相信你也一定可以。

一、健康清单

身体健康是一切的根基。

1. 睡眠充足。我平均每天保证6-7小时睡眠，小朋友可以睡整觉后，我几乎不熬夜。

2. 提醒自己多喝水。每天喝1500ml水，尽量小口喝水，出门自带水杯，少喝或者不喝饮料。

3. 坚持运动。今年我从每周一到两次轻运动开始，循序渐进增加运动量，现在我已经能够做到每天运动1小时，并享受运动。散步也是非常不错的运动方式。

4. 吃饭时不看手机。我没有吃饭看手机的习惯，专注吃饭细嚼慢咽能够增加饱腹感，也有利于消化吸收，延缓餐后血糖和血脂上升的速度。饭后也尽量多走动和站立。

5. 调整饮食顺序。养成先吃蔬菜、蛋白质、脂肪，最后吃主食的饮食顺序。不仅能够维持血糖稳定、增加饱腹感，长期下来还有利于减脂。

二、成长清单

秉持终生学习、终身成长的理念。

6. 每天阅读。安排一段固定的时间，比如早起的20分钟，或者睡前半小时，跟随自己的需求和喜好选择书籍，逐渐培养自己阅读的习惯。

7. 持续输出。我的输出习惯是写作，这也是我坚持最久的事。这些输出带给我很多正反馈，让我一点点建立起写作的自信。人是需要获得反馈的动物。不仅是写文章，视频、博客、观后感、演讲……只要坚持下去，就一定会被看见，也会遇到同频的伙伴。

8. 终生学习。每年给自己一些学习上的小目标，可以是考证、语言、学历提升、技能、感兴趣的学科……与校园里的被动学习不同，成人的“学习”是自己主动的选择。这些知识也许无法快速使你提高收入，但一定能够给你带去精神上的满足。

9. 记录复盘。我有写手账的习惯，本子里面记录了我的小成就、小确幸、自我觉察、学习实践、情绪日记等内容。手账是我的“成长工具”。

10. 培养爱好。爱好使我们时刻处于“心流”之中，感受来自当下的幸福。在心理学课程上，老师还提到：

父母对孩子的影响最大的不是多少财富，或者事无巨细的规划和指导，而是父母度过自己人生的方式。有一个长久的“爱好”，不管这种爱好能不能赚钱，那种度过人生方式的状态，就能潜移默化地给孩子带去深远的影响，有助于他们长大后探索自己的正确定位，建立自己的精神世界。

三、社交清单

独立自主，真诚待人，用心去爱。

11. 陪伴孩子。生育后的几乎每一晚，小朋友都是我来哄睡陪睡的。如今孩子快两岁，晚上我们会一起聊天、看绘本、听儿歌、背古诗、听英语……在心理学上，孩子的婴童时期决定了他的一生。大人赚钱的速度，永远赶不上孩子的成长速度。再多的物质，也比不上陪伴。

12. 理解家人。有了孩子后，才算组成了一个大家庭。幸运的是，我们相处和睦，鲜少争吵。大概是因为每个人都怀着爱意和理解。有矛盾也会有话直说、及时解决，才不至于前期隐忍，而后爆发。

13. 不把时间浪费在不相干的人身上。我的朋友圈已经关闭了七年，早就没有了刷朋友圈的习惯，也不会把精力放在别人的生活上。过好自己的生活，关心真正的朋友和家人才是最为重要的。

14. 与人链接。今年我最大的收获就是与不同的人链接，和朋友深度交流、建立了志同道合的社群，结识了许多自律的伙伴，从中汲取了很多正向能量。

15.真诚待人。不带有功利性的去和人交往，真诚地赞美，不羡慕也不嫉妒他人。真正了解一个人后，就会看到他的光鲜后面的不安，每个人都是如此，无一例外。

四、理财清单

开源节流，假如两者无法同时做到，做到一样也可以。

16. 每日记账。我在支付宝APP上记账已经有六、七年了，月初会从电脑表格中汇总上月花销。这样可以复盘整体的收入和支出情况，做到收支平衡。根据每年的固定支出留出预算，做到未雨绸缪。

17. 强制储蓄。不管收入多少，尽量留存一部分结余，每年固定存入账户中。

18. 不超前消费。我一直不用花呗和信用卡，每一笔支出都只用自己手头的存款，所以对金钱有更直观的感受。花钱多一些就会“肉痛”，也有动力好好赚钱。

19. 极简生活。我不看直播软件，也会定期断舍离，日常并没有太多物质需求。有了孩子后，会给孩子买一些必需的物品或者玩具，但适可而止。

20. 认真工作。既然是自己的选择，就去做好每一份工作，多去探索和学习。不把自己看作“打工人”，而是放在“创业者”的位置，看看自己能有什么机会。

五、心态清单

允许一切发生，相信：凡事发生皆有利于我。

21. 课题分离。不要过度干涉他人的事，也不要随意把自己的包袱抛给别人。

22. 培养积极情绪。心理学上常见的积极情绪有：希望感、安全感、归属感、满足感、释然感、充实感、成就感。我一般会通过书写记录来积累这些积极情绪。当消极情绪来临时，只要想一想这些积极情绪就能释放大部分负面情绪。

23. 坚定信念。哪怕境遇不好，也不会放弃自己。历史上的伟大人物，几乎都是在困境中仍然坚守信念的人。不过，信念需要“有迹可循”。我们可以通过做成一件件小事，从中积累自信。

24. 扬长避短。不断进行自我探索。再厉害的人也不是完美的人，他们不过是善于展现自己的优势。每个人都有自己的长处，我们也可以不断探索和发展自己的优点。

25. 空杯心态。清空过往的固有认知，不给自己设限。无论何时都能有重启人生的决心，和重新养育自己的勇气。

约翰.麦克斯韦尔说：“选择对的价值并每日去追寻它是无比重要的，虽然你有时会无法得到你所渴望的，但你总是在做那个你想要成为的人。”

自律也可以很美好，因为我们度过的每一天都在成为更好的自己。假如你每天做的事，都是你真正想做的，那么坚持“自律”也许就没有那么难了。

就算不是，也可以像亦舒写的那样：

“要练成一副养精蓄锐、全力以赴的样子。读书也好，工作也好，反正推不掉、卸不脱。不如索性做好它。即时处理芝麻绿豆大的琐事，都高高兴兴、爽爽快快。”

最近，我还给自己制定了一个“自律100天”的计划，规划了每天“学习、写作、运动”的目标。如果你有兴趣，也可以选择三件小事，和我一起开启“自律100天”。

你想培养哪些“自律小习惯”呢？欢迎在留言中告诉我哦~

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