清淡营养早餐50例(经典早餐100款)✅

发布时间：2024-12-28 15:09

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摘要： 清淡食谱100种早餐1、No.57原味烘焙之布鲁姆面包(口味纯正，自己都觉得满意。) No.58原味烘焙之蜜豆派面包 No.59原味烘焙之肉松蛋糕卷 No.60原味烘焙之草莓派...

1、No.57原味烘焙之布鲁姆面包(口味纯正，自己都觉得满意。) No.58原味烘焙之蜜豆派面包 No.59原味烘焙之肉松蛋糕卷 No.60原味烘焙之草莓派 No.61原味烘焙之金砖蛋糕我爱你。真的，很爱你。

2、芝麻粥：芝麻含有大量不饱和脂肪酸和钙质，经常食用还能延缓衰老、滋润皮肤。煮成粥后味道浓郁香甜。

3、番茄拌面。将番茄和面条拌在一起，可以补充足够的营养和蛋白质。3粉丝拌蔬菜。将粉丝和蔬菜拌在一起，口感清淡，营养丰富。3凉拌黄瓜面。将黄瓜和面条拌在一起，可以清爽口感，营养丰富。3蒸鱼香草饭。

清淡早餐食谱

将自己喜欢的沙拉材料卷进全麦面包里，然后享受一个无比美味——又令人健康的早餐吧。1燕麦粥+坚果将燕麦煮成稠稠的粥，然后加上你喜欢的胡桃或者开心果，这个早餐搭配可以满足食欲和营养之间的完美平衡。

高中生营养清淡早餐藕饼做法鲜藕，木耳，火腿，葱分别切碎。鸡蛋打散倒入拌匀。倒入适量面粉。加入少许盐，味极鲜酱油，香油，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀成稠糊。

葱油花卷+炝拌娃娃菜+西红柿鸡蛋汤早餐食谱大全。葱油花卷葱油花卷，非常简单又有滋味的一常主食。平时可以一次多蒸一些保存起来，早晨吃的时候热一下就可以了。具体 **步：准备食材。普通面粉克、酵母粉5克、香葱50克、盐3克。

做法：提前把材料准备好备用。鸡蛋加入牛奶搅拌均匀。筛入低筋面粉，搅拌至顺滑无颗粒。面糊呈流动状。面糊装进裱花袋，剪一个小口。煎至底部凝固后翻面，呈金。这样的网状型。早餐又称早点、早饭。

清淡的早餐小炒菜有很多，以【素炒百合】为例，具体做法如下：食材准备：木耳，新鲜百合，胡萝卜半根，莴笋，大蒜，姜，调味料等。步骤一：百合清洗干净，然后一瓣一瓣的剥开，多清洗几遍，备用。

将一份多士切成两片，将一枚水煮蛋切成薄片，加入火腿和蔬菜等喜欢的配料，再抹上适量的美乃滋，便可以制作一份营养丰富、美味可口的煮蛋三明治了。

燕麦粥燕麦粥是一种非常健康的早餐选择，它富含纤维、蛋白质和维生素。以下是制作燕麦粥的步骤：准备材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜或其他甜味剂（可选）。将燕麦片倒入锅中，加入适量的水，大约是燕麦片的两倍。

面包片步骤：取一片面包，涂上花生酱。将香蕉切成薄片，放在面包上。盖上另一片面包，切成三角形即可。结尾：以上就是简单营养早餐的做法大全，希望大家能够尝试制作，享受美味健康的早晨。

1、将自己喜欢的沙拉材料卷进全麦面包里，然后享受一个无比美味——又令人健康的早餐吧。1燕麦粥+坚果将燕麦煮成稠稠的粥，然后加上你喜欢的胡桃或者开心果，这个早餐搭配可以满足食欲和营养之间的完美平衡。

2、早餐除了凉拌菜，还可以选择一些清淡的小炒菜，比如这道荷塘小炒就很好，莲藕切片、荷兰豆去豆筋、胡萝卜去皮切片、木耳泡发后焯熟备用，再搭配上虾仁，炒锅上火烧热，把这些食材依次放进锅里翻炒，加一点盐调味即可，又简单又好吃，清爽脆嫩。

3、种简单早餐蒸类。皮蛋瘦肉粥早晨喝一碗粥，全身都暖暖和和的。皮蛋瘦肉粥，香糯软滑，皮蛋与瘦肉的结合使粥更加香溢满口，是非常不错的早餐选择。具体快捷早餐食谱大全及做法。 **步：准备食材。大米克、猪瘦肉克、皮蛋一个。

4、种简单早餐做法大全有以下几种：南瓜荷叶饼用料：南瓜泥120g，面粉400g，酵母4g。做法：1．南瓜上锅蒸熟，压烂成泥。2．加入面粉和酵母水，搅拌成絮状，然后用手揉成一个光滑的面团。3．放温暖处发酵至2倍大。

小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。 1另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。

注意饮食的卫生不吃生鱼片啊，半熟的牛肉或者海鲜等，因为半生或者不熟的东西很容易滋生细菌和其他病原微生物。不吃没有卫生保障的路边摊销售的食物。以免发生腹痛或者腹泻等。

早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

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