压力与亚健康

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亚健康： 心理、生理问题增长了50%。 欧洲： 工作健康与安全机构，至少28%员工受到各种压力

压力：人对外界环境中需要额外的心理、生理付出的测试所作出的适应性反应---情感和思想状态以及生理表现

压力是一个过程，在此过程中，一个或者一系列侵袭事件使人产生心理、生理的对抗反应。

包括三个要素：

（1）压力源：问题或者困难，使得人难以应付，为此感到沮丧或者焦虑

压力的来源：

1 过重的任务，任务量，复杂程度

2 任务截止时间

3 生理心理风险

4 角色模糊冲突

5 不确定性

6 对过程缺乏控制对结果负责任

7 人际间的冲突竞争

8 群体组合的气氛

9上级领导风格，奖罚制度

（2）个体因素： 自我认知，行为特征，个性倾向，气质类型

控制轨迹：人对命运之源的认知为控制轨迹

内控倾向：自我对事件的控制，自己对命运的主宰，积极主动进取的态度

外控倾向：消极被动防御态度，自己的命运由外在控制

A型：

强烈的进取心、竞争性

行为结果导向

对工作高度投入

对他人的耐心，容忍度低

强烈的时间紧迫感

对环境中不利因素有强烈的情绪反应

助长A型行为特征的信念：

人经常要持续证明自己，担心失去自己的价值

没有普遍适用的判断准则，担心好事不会长久

所有的资源都是有限的，担心自己不能占有充分的资源

B型：

进取心、竞争性弱

对工作投入适中

对他人的耐性和容忍度高

在紧急情况下也很少表现出强烈的情绪反应

对时间紧迫感不强

对环境适应性弱

个性倾向

弹性倾向： 对他人宽容体谅，适应性强，针对不同的外部事件采取不同的处理方式

刚性倾向： 封闭，教条，思维方式简单，偏好整洁，次序，对他人挑剔，审视，苛刻批评

气质类型：

多血质

粘液质

胆汁质

抑郁质

男性倾向： 进取，雄心，统治，独立，自信，坚强，率直，决断

女性倾向： 关爱，养育，风险，抚慰，帮助，同情，体谅，亲切

管理化岗位一般男性化情绪

不良气质类型： 情绪失控，大起大落，欢乐，悲伤愤怒等反复无常，对外界最小刺激过分反应

（3）后果

生理症状：

新陈代谢紊乱，神经系统功能紊乱，心率呼吸增加，尿频，血压升高，头疼，身体疲劳，肌肉紧张，皮肤功能失调

心理：紧张，焦虑，易怒，情绪低落，自信心不足，缺乏创造性，注意力不集中，交流效果降低，孤独感，疏远，工作满意度降低

行为症状：

工作效率降低，容易出错； 拖延和避免工作，人际关系恶化，缺勤，离职，嗜烟酒，冒险行为增加，富于攻击性，侵犯性，饮食失调，暴饮暴食，睡眠失调。

网址：压力与亚健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/593270

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