我的减肥日记（记录每日体重和饮食，已减25斤）

发布时间：2024-12-28 15:50

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试着第一次在组里发帖。本人166，起始体重是史上最胖的75.8kg，实在是太胖了自己都受不了了。从2月1日大年初一被动开始了减肥，大年初八开始按照哥本哈根食谱减肥，13天周期结束，减到了68.4。恢复饮食之后有稍微的反弹，最多反弹到70.2。

大约3月初开始正常饮食的减肥（哥本哈根这个减肥食谱确实有点反人类）。

目标：66～62～58～56（达到标准体重）

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3.28 晨起空腹66kg （第一目标达成）✓

2月22日结束13天哥本哈根减肥法食谱，恢复正常饮食，用了1个月的时间，又减了5斤。这一部分用的方法差不多就是5+2轻断食减肥法，吃的东西也都是比较的干净（也就放纵的了6～7次饭店吃大餐吧），感觉效果挺好的，还不难受。

----------------------------------------------------------------四月总结132斤～127.2斤，共计4.8斤

3.28～4.11这半个月基本属于减肥休息期，达到第一阶段目标之后，我就停止了严格的减肥饮食计划，没有长胖，算是维持下来了

打算从4.11号开始，再进行一轮减肥，这次4.11～4.30，正好20天，看看能减下来多少吧。

我给自己简单的做了一个饮食计划，我的减肥方法差不多是碳水循环减肥法➕5+2轻断食减肥法二者的结合，我自己摸索的，觉得效果还不错。要是每天再保证在几小时内吃完三餐，就是把8+16或者10+14这个减肥法也概括进来了。

从4月11日减肥

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5月份减肥属于打酱油，前半个多月没有减肥，正常饮食，没有运动。体重有点反复，最胖的时候胖了大概3斤左右，后半个月才开始继续恢复减肥，最终成绩是5月份瘦了2斤，这个结果还是很挺满意的。6月份继续随缘减肥吧。

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其实我上学的时候体重一直在一百零几斤徘徊，属于怎么吃都不胖的，以为这辈子减肥都没我什么事儿，结果上班之后体重一直突破我的底线，这次要认真的减肥，太想重新感受瘦子的快乐了