如何减肥效果好,我的减肥日记

规律运动，有氧运动如跑步、游泳对减肥效果好 #生活知识# #减肥#

1、如何减肥效果好，我的减肥日记好久不更新下了 如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到 50.5,操控下晚餐, 注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样如今每天饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的，要操控体重，仍是不能太偶尔晚上还会吃宵夜，烧烤啊，饼干啊，肉干 啊啥的，当然不能每天吃所以如今操控这个体重仍是很不错的说如今围度大约大腿46,小腿31吧，然后裤子是穿s的了，大约1尺8,反正不到1尺9?因为1尺9的裤子仍是 松的不像从前相同一惊一乍了，终究，现已安稳很长时辰了从上一年的10月初步，断续到如今特别从1月初步，

2、后期的减肥几乎便是一点一点的，1月的时分是110,如今到这个 体重，其实检测的现已不是速度了 只是想长期保持下去我能知道一些刚初步减肥的亲的心境，可是我真的想说，不要一初步就立啥多么高远的 志向，说一定要减到一个巨低的体重，做个排骨精不怕告诉咱们，我一初步的政策是减 到120斤减肥便是个墨守成规的进程到了那个时分，不喊标语它也下来了心态调整真的很 重要，减肥不是为了减肥，是为了有个好的生活习气说到这个，从前我每天都熬夜如今 每天早睡早起，哈哈精力都比从前好多了至于饮食，不要问我这个能不能吃那个能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控点数量就好，真的没关系的，不会因为你吃了一点啥，就胖了许多似

3、的不过有个作业需要报备一下，楼主的体质比照好，就说件大二时分的作业吧那时分去英国一个月，可以是水土不服仍是如何的具体缘由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回国往后，正巧赶上10.1，就去广东找兄弟了，然后每天晚上去吃烧烤啊，鱼蛋啊，奶茶啊各种 各种，那时分真没减肥的概念去了 10天，回北京一称，发现瘦了 15斤。身体的东西真的很美好所以呢，每自个在拟定自个食谱的时分仍是要根据自身情况不过全体来说，我认为呢，摄生最重要，吃些清淡的东西对身体啥的都会极好的说，皮肤也会越来越好哦！-绮丽切开总结进程Iz是从9月底初步少吃初步体重72。5,的时分吃饭后称是74+勒，那一两周算调整把，因 为每天都是 3餐照

4、吃，只是减少量加上戒掉宵夜，到 9月 30的时分就到 69+，可以算作 70 吧然后便是10。1, 100 1lz回家了，完全正常吃有木有，家里妈妈会 4自个做8, 9个菜，所 以那段吃满多，不过大多数是海鲜，所以 10。 1 回来的时分没有胖，依旧是 69+。然后， 10。 8算是减肥正式初步。最初步都是 3餐都吃，可是晚餐变很少了，一般吃一碗 鸡蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鲜的吃法，当然那时分不严峻，有时分晚上吃个麻辣烫麻 辣香锅都有，不过便是底子吃蔬菜不吃肉，还有时分晚上吃一碗粥，依旧是和榨菜或许 炒小白菜搭起来这时分就初步一周跳 2， 3次郑多燕正本初步的政策是减 15-20斤在 12月

5、底前，然后一个 21 天往后，大约减了 12斤，到 64kg。接下来准备来me,而且节勒一段累了，就恢复正常饮食一周，这时分是途径，少吃也不见降，所以爽性就吃了而且常常有饭局大约出去吃了4, 5次其间1次是自助。每周lz会自个煲汤，很喜欢。正常吃的一周，复胖到 66kg。接着又初步了，可以因为前一周吃的多，恢复少吃往后， 2， 3天就把复胖的 4斤减掉了。 接下来的 21 天仍是底子相同 ,声明我没有按 21 天减肥法，只是便当纪录算了。这个 21 天 结束，体重到60。5kg。所以又是途径 这时分lz找到作业了，下一年毕业的lz很开心有没有，所以就各种请吃饭吧啥的。可是记 住即便恢复饮食也不

6、要吃多。大多数时分仍是操控的，只是咱们一起的时分就铺开把， 不阻碍。体重没有如何增， 2 周结束体重 61kg。所以到这周了，绮丽丽准备年结尾，打开年底减肥方式，这次比照狠，过早不食早上可 以多吃点，不食不是啥都不吃，是只吃水果，实在嘴巴没味道会吃几颗葡萄干。对了， 还有一点lz从减肥初步每天都会喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。今天是这周四，今早体重 58kg。Iz169,从几乎150的大胖子下来，并没有这么艰苦。有一点要说明的是，lz是一年半年俄然长了 40斤的，所以或许脂肪没有这么这么顽固。胖了人都不自傲。我还在继续，希望 年底前能到 110这样就可以见从前的兄弟勒。有时分可以咱

7、们一起谈论哦。1 。 减肥中间吃啥？减肥中间有个疑问需要注意，便是甘心许多吃热量小的，也不是吃 2口热量大的比如蛋糕阿cheesel阿那类的，lz向来不碰，不过也可以是因为不喜欢甜食 lz喜欢吃的东西 是肉类，包含在冬天有火锅阿麻辣烫的热量都不低，麻辣烫如果只吃菜不吃麻酱的话是 很 ok 的，终究冬天吃点暖的东西舒服许多再次还有比如蒸蛋啊，甚至一些炒菜，不要说 任何油都不放，少量的油肥不死你， 8 过！煎的炸的一定不要碰，一周一次的频率我可以 宽恕你。2。关于减肥方法的选择许多人每天研讨减肥的方法，刚初步的我也是这样，然后看了许多的阅历帖，效果如今发现，只需少吃一定瘦！最主要是找到你觉得最舒服

8、的少吃的方 法，然后坚持下去。啥方法一点都不重要！ Lz 骄傲地认为这便是传说中的无招胜有招！ 信赖我，不论啥 21 天，啥牛奶减肥，啥台妹减肥，其实都不重要，重要是选到一种方法， 然后坚持坚持！坚持 2个月你会发现一切都不相同了，即便象 lz 这种意志不坚决外加吃的 不少的人 也可以减 20何况是别人，当然因为 lz 的食谱不可极点，所以会把周期拉长， 这样有坏处便是减的慢，可是有长处便是不容易反弹，因为给了身体满意的时辰去习气 新的饮食习气。所以，找一个不会让你暴的节食方法坚持下去吧 如果你甘愿运动就更好了。3.关于运动lz这个能算少吃多运动吧不过比起一天运动 2小时的兄弟lz招认自个没有那个体力，从小到大都不是运动滴人所以从前期的一周跳 3次左右的郑多燕到如今每天快走 20 分钟，中间大约会跑 5 分钟，我就不可了，哈哈 我妈妈说你跑这么少咧，不过幸而我能 坚持，我妈跑了 2天就不可了再晚，即便跑 10分钟，也是成功运动可以是给我一个心思安 慰，还有便是让我觉得自个越来越健康吧 4. 关于体重有人说一周称一次体重不过我是归 于急性子，所以会一天称 2次，早晚各一次，中间称了也没改动，所以别操心了如果晚上 的体重等于甚至小于早上，那么恭喜你，第二天大约会看到体重下降每天不一定相同， 早晚体重大约相差0.5kg,如果体重是安稳的情况下另

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