训练记忆力的5个方法，《高效工作记忆法》总复盘1记忆的重要性

发布时间：2024-12-28 16:29

记忆力训练：科学记忆法，提高记忆力和记忆力保持力。 #生活知识# #教育学习#

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你有没有这样的表现：

注意力保持不了，工作迟迟完成不了。

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不是不知道马上做的重要性，但就是无法采取行动。

在某些课程中学到的东西，当时听懂了，事后却又忘了。

作为业务负责人总记不住客户的名字，见面常常想不起来。

作为创意工作者，虽然努力去思考了，却总是想不出好点子。

作为领导手下却不跟自己走，调动不了。

看这些问题似乎都是技能技巧方面的，与记忆没有关系，可是注意力，沟通能力，表达能力是指领域有关系，因为这些能力全部源自于自身的既有经验知识或者对过往的事情的相关记忆。

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有研究机构说到，遗忘是大脑的一种自我保护机制，通过遗忘大脑会删除一些不必要的信息，腾出空间让神经系统正常运转。

但是我们在这个过程中的一些灵感，或者一些关键的节点，一些重要的事情都不能忘了，那怎么办呢？

但是我们也在一直不停地动用记忆，就像此刻看文章的你，也是在字、词、句的记忆活动中进行的。

而这本书就从记忆的重要性，记忆的运作原理，提高记忆力的关键方法，让你的记忆最佳化，进而提高工作能力。

英国唯物主义哲学家培根说过：一切的知识不过是记忆，记忆是学习任何事物的基础。

记忆是一个我们从小就被频繁用到的一个动词和名词，小时候我们记东西特别快，长大了我们就觉得随着年龄的增长，自己的记忆力没那么好了。

其实是因为我们长大了之后，需要分散精力的事情变多了，记忆本身也不会因为我们的年龄增长而变得不重要，它依然是构成一切学习活动最基本的最重要的组成部分。

而我们要做的就是主动地去控制并管理记忆，记忆的本质是连接，新的记忆和旧的记忆有各式各样的联系。

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我们想要记住什么东西，就是不断地复述它，让我们大脑左右的两个半球里边的海马体加深印象，海马体就是管控记忆的，就是由他来判断什么应该记住，什么不需要记住。

首先来说一个词语叫做语言会现实化，也就是我们说的吸引力法则，你用了什么样的语言就会引来什么样的现实。

我们记忆中的哪些部分会进入比较活跃的状态，会被我们反复的说起、提起，就跟我们自己使用的语言有关系，在认知科学的各类实验中，都已经证明语言影响记忆，又会影响我们的思考和行动。

像我们平时在生活中或者与人的交往以及教育孩子时，都尽量地使用一些正向的语言，因为不同的语言会对人的记忆，思考和情感产生不同的影响。

我们平时毫不轻易地所见所闻，所用的词语都会对自己的思考以及行动产生一定的影响，甚至令人感到可怕的一些影响。

这种现象也被称为启动效应，就是通过词语阅读这种行为，对之后的思考或行动所产生的影响。因为启动效应的产生是因为词语会被激活特定记忆，而记忆又影响人的认知思考乃至行动。

那我们有效地利用这一个效应，就能改变我们每个人每一天的行为。

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记忆的作用之一，就是像电脑程序一样，我们每天都在随着这一个程序的运作而生活。我们日复一日的运作，一方面在不断地不断地不固化，另一方面又不断地不断地在更新。

所以我们想删除这一个程序，完全清空是不可能的，但是我们能通过观察这一个程序是怎么启动的，怎么运作的，又会有什么样的影响？就可以让他暂停或者更换为其他的程序。

就像我们打游戏或者看电视上瘾，因为每个人都有惰性，其实是我们这些东西操控了，而我们就需要通过管理记忆，控制自己的思考和情感，进而控制自己的行动。（未完明天继续）

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