易患高血压的5类人群，其中有你吗？了解这些因素可以有效预防

发布时间：2024-12-28 18:05

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

高血压和其他病症一样，也有易发人群。

（1）有高血压家族史的人

遗传基因被认为是引发高血压的一个重要原因，现代研究表明，在高血压患病因素中，遗传因素约占30％。有高血压家族史的人，又有不良嗜好或受不良的刺激，容易发生高血压。

调查表明，双亲若一方有高血压，则子女患病率会高出1.5倍；双方都有高血压，则子女患病率会高出2～3倍，约60％的高血压患者有家族史。

（2）肥胖者

肥胖是导致高血压的一个重要诱因，肥胖者体内血容量增加，心排血量也增加，肾上腺素活性增高，心脏负担加大和血管阻力增加，可导致血压升高。有30％以上的高血压患者属严重肥胖者。

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（3）压力过大的人

精神压力是高血压的一大诱因。一个人如果长期处于精神紧张状态或常受精神刺激或性格急躁等，都容易引起高血压的发生或者血压波动。

长期精神紧张的情况主要有两种：

一种是用脑过度造成的紧张，如脑力劳动者；

另一种是因为职业关系需要高度集中注意力，如司机。

轻松快乐地生活，培养和发展有益身心的兴趣与爱好，营造和谐舒畅的生活环境，有助于维持正常的血压。

（4）中老年人

通常情况下，血压会随年龄增长而升高。随着年龄的增长，大动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高；持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化，加重动脉硬化，二者互为因果关系，因此老年人容易发生高血压。

（5）有不良生活习惯的人

①高盐：食盐中含有大量的钠离子，会吸附水分，使血容量增加，从而升高血压。

②喜吃肥肉：三酰甘油、胆固醇浓度增高，会沉积于血管壁的内膜，使动脉血管硬化、狭窄，导致血压增高。所以，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸最好的比例是1∶1∶1。

③吸烟：香烟中的尼古丁可使人体血管活性物质增多，诱发血管痉挛，导致血压升高。但强制性戒烟不利于血压的稳定，应理性、循序渐进地戒烟。

了解高血压的易患因素，对预防高血压的发生有很大的帮助。在日常生活中，应尽量克服这些可改变的因素，降低高血压的患病率。对于已患有高血压病的患者，可通过自身调节，使血压得到控制。

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