【光启e学堂·讲座】“营养与健康”系列讲座,开讲啦!
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《营养与健康》系列讲座
你了解自己的身体吗?
最新的中国居民膳食指南有哪些内容?
食物走过哪些神奇之旅?
如何保护肠屏障?
养肝护肝方法有哪些?
如何科学健康减肥?
光启e学堂《营养与健康》系列讲座将
为您一一解答
于2022年10月、11月每周四下午14:00
(具体时间安排详见下方)
由张春玲老师为您带来《营养与健康》系列讲座
~了解自己,吃出健康~
01
课程简介
第一讲
我的身体我做主
了解自己的身体到底需要什么,不需要什么,减少对身体的伤害和负担,给足身体所需的营养,细胞会回报我们健康的。所以,吃饭是一门学问,日常饮食的营养科学关系到每个人的健康。本讲座用通俗易懂的方式教社区居民认识食物营养均衡的重要性,科学搭配膳食,健康烹饪,通过日常饮食吃出健康,提高健康素养。
课程收获:
1.你了解自己的身体吗?
2.你喜欢吃的食物是身体真正需要的吗?
3.你知道身体发出求救信号吗?
第二讲
中国居民膳食指南2022
平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养参考摄入量及科学研究成果而设计。本期讲座主要带大家学习如何选择健康的食物,如何合理搭配营养膳食,提高居民健康水平和健康素养。担负起自己的健康责任,预防和减少慢性病的发生。
课程收获:
1.了解中国居民膳食指南
2.平衡饮食营养的重要意义
3.16 组数字助你吃出营养平衡
第三讲
食物的神奇之旅
食物是人类赖以生存的必需品,人体就像是个非常奇妙、非常自动化、非常完美的智能精密机器,我们每天吃的一日三餐如何通过身体消化器官、消化酶等,物理消化+化学消化,完美的吸取食物中的精华,并把无法利用的食物残渣和废物排出体外,这是一个神奇的旅程。
课程收获:
1.食物——人类赖以生存的基本物质
2.食物进入人体第一关——口腔
3.食物进入人体第二关——胃
4.食物进入人体第三关——小肠
5.食物进入人体第四关——大肠
第四讲
肠道健康
肠道屏障是身体内外的分界线,如果这道屏障出现问题,一些身体不需要的物质就会进入体内环境,我们体内的第一道防线巡逻兵就会繁忙起来,这会给你的身体带来各种各样的反应,过敏的根源也在这里。
课程收获:
1.一根藏在人体的“管子”
2.保护肠屏障,认识肠道菌群
3.肠道~第二大脑
第五讲
肝脏是健康的大总管
肝脏是唯一可以再生的器官,肝脏是沉默器官,也是最累的器官,它是我们身体最大的加工厂、最大的人化工厂、最重要的解毒器官、最大的物流中心……维护好肝脏,我们才会有真正的健康。
课程收获:
1.认识我们的肝脏
2.哪些行为会伤害肝脏?
3.肝脏不好会有哪些困扰?
4.养肝护肝方法有哪些?
第六讲
科学吃饭,健康减肥
随着全民生活水平的提高,肥胖成了很多人的烦恼,各种不科学的减肥方法也给部分人带来了很多健康问题,如何科学的吃饭,达到健康的减肥呢?
课程收获:
1.肥胖的标准
2.肥~从哪里来?
3.不吃饭可以瘦吗?
4.如何科学健康减肥?
02
讲师简介
03
讲座安排
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