【光启e学堂·讲座】“营养与健康”系列讲座,开讲啦!

发布时间:2024-12-29 02:39

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《营养与健康》系列讲座

你了解自己的身体吗?

最新的中国居民膳食指南有哪些内容?

食物走过哪些神奇之旅?

如何保护肠屏障?

养肝护肝方法有哪些?

如何科学健康减肥?

光启e学堂《营养与健康》系列讲座将

为您一一解答

于2022年10月、11月每周四下午14:00

(具体时间安排详见下方)

由张春玲老师为您带来《营养与健康》系列讲座

~了解自己,吃出健康~

01

课程简介

第一讲

我的身体我做主

了解自己的身体到底需要什么,不需要什么,减少对身体的伤害和负担,给足身体所需的营养,细胞会回报我们健康的。所以,吃饭是一门学问,日常饮食的营养科学关系到每个人的健康。本讲座用通俗易懂的方式教社区居民认识食物营养均衡的重要性,科学搭配膳食,健康烹饪,通过日常饮食吃出健康,提高健康素养。

课程收获:

1.你了解自己的身体吗?

2.你喜欢吃的食物是身体真正需要的吗?

3.你知道身体发出求救信号吗?

第二讲

中国居民膳食指南2022

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养参考摄入量及科学研究成果而设计。本期讲座主要带大家学习如何选择健康的食物,如何合理搭配营养膳食,提高居民健康水平和健康素养。担负起自己的健康责任,预防和减少慢性病的发生。

课程收获:

1.了解中国居民膳食指南

2.平衡饮食营养的重要意义

3.16 组数字助你吃出营养平衡

第三讲

食物的神奇之旅

食物是人类赖以生存的必需品,人体就像是个非常奇妙、非常自动化、非常完美的智能精密机器,我们每天吃的一日三餐如何通过身体消化器官、消化酶等,物理消化+化学消化,完美的吸取食物中的精华,并把无法利用的食物残渣和废物排出体外,这是一个神奇的旅程。

课程收获:

1.食物——人类赖以生存的基本物质

2.食物进入人体第一关——口腔

3.食物进入人体第二关——胃

4.食物进入人体第三关——小肠

5.食物进入人体第四关——大肠

第四讲

肠道健康

肠道屏障是身体内外的分界线,如果这道屏障出现问题,一些身体不需要的物质就会进入体内环境,我们体内的第一道防线巡逻兵就会繁忙起来,这会给你的身体带来各种各样的反应,过敏的根源也在这里。

课程收获:

1.一根藏在人体的“管子”

2.保护肠屏障,认识肠道菌群

3.肠道~第二大脑

第五讲

肝脏是健康的大总管

肝脏是唯一可以再生的器官,肝脏是沉默器官,也是最累的器官,它是我们身体最大的加工厂、最大的人化工厂、最重要的解毒器官、最大的物流中心……维护好肝脏,我们才会有真正的健康。

课程收获:

1.认识我们的肝脏

2.哪些行为会伤害肝脏?

3.肝脏不好会有哪些困扰?

4.养肝护肝方法有哪些?

第六讲

科学吃饭,健康减肥

随着全民生活水平的提高,肥胖成了很多人的烦恼,各种不科学的减肥方法也给部分人带来了很多健康问题,如何科学的吃饭,达到健康的减肥呢?

课程收获:

1.肥胖的标准

2.肥~从哪里来?

3.不吃饭可以瘦吗?

4.如何科学健康减肥?

02

讲师简介

03

讲座安排

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