【这些颜色让女人吃出健康】

发布时间：2024-12-29 02:41

避免吸烟和过量饮酒，这些都会损害女性健康。 #生活常识# #养生常识# #女性保健#

全世界的食物种类数以千计,色彩各异,营养学家把它们分成了五大类。

白:

大米、面粉等能使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。消化后可维持生命和运动,但往往缺乏某些人体必需的氨基酸。

绿:

多种新鲜的绿色蔬菜、果实和豆类,如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等,可以提供多种维生素和膳食纤维等,这些营养物质直接调节人体许多生理功能,如视觉能力、免疫力等。

黄色:

大豆、花生等含有大量植物鸡蛋白及不饱和脂肪酸,是高蛋白、低脂肪的食中佳品,中老年人最好吃高血脂。

红:

红苹果,红豆,红薯,西红柿,红萝卜,红辣椒,红枣,红苹果,各种畜禽类,鱼虾等。科学家认为,红色蔬菜大多含有B。

-胡萝卜素,与红色食物中的其他红色素一起,可增强人体组织中细胞的活力,因此,多吃红色食物可以提高人体预防和抵抗感冒的能力。

黑:

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇、乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。现代医学认为,黑色食品不仅营养丰富,而且具有保健养颜、抗衰老的作用,因此又有“长寿食品”之称。

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