怀孕的时候孕妇一定要及时补充营养，不然对胎儿和孕妇都有影响！

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怀孕的时候，胎儿生长需要营养，因此妈妈们一个人要吃两个人的量才能供得起营养，不然就很容易会营养不良！如果营养摄入不足，很容易会对胎儿健康造成一定的伤害！因此，爱美的妈妈也需要为了胎儿健康着想，一定得多吃！

孕妇营养的重要性

1、孕妇营养缺之对母体的影响

孕期营养不足可致体质虚弱，易于发生各种妊娠并发症和合并症，如缺铁和叶酸可致妊娠期贫血；低蛋白和缺钙及贫血有可能导致妊振高血压综合症；缺碘可致甲状腺肿大；缺钙和维生素D，轻者手足撞搦和痉挛，重者可致骨质软化症；缺维生素C可引起牙龈浮肿和出血。

孕妇营养缺乏还可导致产科异常情况，如死产、流产、胎膜早破、宫缩无力致产后出血等症状，并可影晌胎盘结构与功能，从而减弱胎盘向胎儿输送营养成分的作用。

2、孕妇营养缺乏对貽儿的影响

某些营养素严重缺乏可致畸胎，一般情况下，营养缺乏可致体质虚弱，出现缺钙、缺铁等症状。孕期营养不良会导致胎儿在母体内生长停滞、宫内发育迟缓，出现一些不良的后果，如：（1）胎儿早产和新生儿低出生体重率增加；（2）胎儿先天性形发生率增加；（3）围生期婴儿死亡率增高；（4）胎婴儿体格和智力发育受影响。

基于以上原因，怀孕期间要保证充分的营养才能确保孕妇的健康和胎儿的正常发育，如果不注重营养容易造成孕妇营养不足甚至营养缺乏病以及胎儿的体质虚弱或智力低下，这不仅会给家庭带来痛苦，也会给社会造成很大的负担。

敲黑板！专家来划重点

中华营养学会推荐， 孕妇除正常的营养摄取外，在孕中、晚期还应该每天补充200mg的钙。而补充钙质最好的食物来源于奶、 虾皮和芝麻酱中。 孕中、晚期每天补铁4mg，补充铁质吸收性较高的是血色素铁，可从 鸡血、鸭血、猪血等食物中获取。 孕早、中、晚期每天补锌2mg，食物中 牡蛎含锌量很高，还有牛肉、羊肉、肝脏、蛋、鱼类含锌量也相对较多。 孕早、中、晚期每天还需要补充碘110ug。食物来源为碘强化 食盐以及海产品。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐， 孕妇的膳食脂肪应占到食物的20%~30%。因为长链多不饱和脂肪酸中的二十二碳六烯酸（DHA）和花生死烯酸（ARA）是大脑结构的构成成分， 对胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要。

与此同时，相继发布的《中国孕妇乳母膳食指南》《中国婴儿喂养指南》《备孕妇女膳食指南》等，都在指导孕产妇和儿童身体每日所需要的各种营养素的补充合理性。 婴幼儿均衡营养是健康成长的基本保障。补充足够的营养素，不仅可以增强宝宝抵抗力和抗病能力，还能够促进宝宝的生长发育，达到正常的身高。同时对促进疾病伤口愈合，减轻炎症有相当好的治疗效果。中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长何力根据相关《指南》为家长们划出重点注意事项。

《6月龄内婴儿母乳喂养指南》关键点：

1.产后早开奶，新生儿第一口食物是母乳；

2.坚持6月龄内婴儿纯母乳喂养；

3.顺应进食需求，培养良好的生活习惯；

4.出生后数日开始补充维生素D，但并不需要补钙；

5.婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择；‍

《7-24月龄婴幼儿膳食指南》关键点：

1.继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食；

2.开始添加富含铁泥糊状食物，逐步添加食物达到多样化；

3.提倡顺应喂养，鼓励但不要强迫进食；

4.辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入；

5.注意饮食卫生和进食安全；‍

《学龄前儿童膳食指南（2-5岁）》关键点：

1.培养规律的、良好的就餐习惯，自主进食不挑食；

2.每天摄入足够奶制品和饮用水，正确选择零食。

3.食物要少调料、少油炸，合理烹调易于消化；

4.参与食物的选择与制作，增进对食物的认知与喜爱；

5.经常户外活动，保障孩子健康生长。‍

另外，针对于如何改善生命早期1000天（孕期280天和婴儿出生后的720天）的营养不足的实质性问题。12月12日，关爱妇儿营养健康公益项目正式启动。中国健康促进基金会副理事长、妇女与儿童健康专项基金主任委员常英明教授表示，该项目计划5年内在全国通过专业营养师讲座，妇儿专家线上线下的专项教育指导，家庭照护宣讲以及科普宣传等一列措施，提高基层医务人员、母婴从业者营养健康素养，提高家庭成员妇儿养护素养，树立科学营养观，降低母婴疾病发病率。

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