情绪管理与压力转化

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

情绪管理与压力转化

主讲老师: 于海枫（培训费：1.5-2万元/天）    查看讲师详情>>

主讲课程：
礼仪类：《银行礼仪》《房地产礼仪》《商务礼仪》《服务礼仪》《社交礼仪》 管理类：《非人力资源管理与沟通》《沟通与人际关系训练》《管理者的管理与沟通》《管理者的角色认知与沟通能力》《绩效面谈管理与...

  情绪管理与压力转化课程大纲详细内容

课程目标：

情绪管理与压力转化

课程大纲:

一、现代人的压力与倦怠现状

 1、中国著名企业的压力的调查与对比

 2、中国著名企业内的职业倦怠的结果分析

 3、从古代至现代的压力管理方法总览

 二、压力产生与转化的机制

 1、压力的外部来源以及内部发生机制

 2、压力的四个层级（生存、关系、身份、意义）

 3、压力转化的基本机制与方法

 4、压力和愉当与不当观念之对比

 5、职业倦怠的五大原因以及唤醒机制

 6、适度的压力催化活力，焦点在于转化 过多的焦虑与压力

 7、越能转化压力的人，其琴弦越有弹性，也截止能活出更多的生命可能性

 三、觉察：了解自我情绪以及产生的内在深层缘由

 1、觉察情绪：情绪的分类，感受情绪观察情绪的变化的方法

 2、觉察的重要方式：觉察感受及其背后的观念、期待、渴望

 3、觉察深层剧本

 4、觉察压力模式

 四、关键情绪的核心处理原则与个案

 1、情绪低落与抑郁：走出自责、挫败、并唤醒热情

 2、自责与郁闷：自我接纳、回击、面对结果

 3、愤怒：处理原始火山、放下控制、转念功课

 4、悲伤：爱与联结、序位

 5、恐惧：渐历、律动、转念、处理原始恐惧

 四、积极思考，重塑信念，拓展心灵地图

 1、思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运

 2、积极乐观的心态是一种选 择，积极乐观的人生需要学习自由选择的能力

 3、运用积极心理学量表测评一个人的乐观指数，从而确定挑战性应该给多大？并确定如何为客户进他加速成长的方向？

 4、情绪、压力与信念的关系

 5、三类限制性信念的改变：“应该象想的那样、”“我不够好”、“我没有资格”

 6、限制性信念的转化

 五、芮克式深呼吸：正确的深呼吸是转化压力的关键

 1、世界上三大腹式深呼吸系统的对比

 2、阴式与阳式呼吸

 3、第三大呼吸系统：芮克式呼吸

 4、每种深呼吸与不同身体位置压力的舒解转化关系

 5、如何通过正确的深呼吸转化职场压力与疲备

 6、如何通过正确的深呼吸将往日经验中阻滞的身体能量打通？

 六、负责，选择一个积极快乐的人生剧本

 1、从心理依赖走向自我负责

 2、自我负责是对自我选择负责

 3、自我负责是对自我选择的结果负责

 4、蜕变成长的5A1B模型与方法

 七、积极事业与喜悦人生的平衡

 1、人生平衡轮的评估

 2、工作与生活平衡：职业与家庭如何平衡？工作与兴趣如何平衡？追求与放松如何平衡？

 3、如何真正地热爱生命与工作：基于真实我的创造性去工作，基于真实我的热情去工作，基于真实我的使命去工作

 4、追求卓越而不是追求成功，挺身向前而不是突显自己

 5、你的梦想是什么？你的使命是什么？你的活力来源在哪里？如何运用内在资源与主动选择为自己创造 有活力的人生方式？

网址：情绪管理与压力转化 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/598265

相关内容

压力与情绪管理培训,压力与情绪管理
压力与情绪管理
情绪与压力管理
管理者情绪与压力管理
浅谈情绪与压力管理 浅论压力管理与情绪控制
《情绪与压力管理》
情绪管理与压力管理
压力与情绪管理培训
压力与情绪管理.ppt
压力与情绪管理.pptx

随便看看