适合中老年的健康饮食搭配技巧 中老年人健康饮食的巧妙搭配
作者：宣小卫 更新：2024-09-17 22:48:56 来源：女邦网
导读：适合中老年的健康饮食搭配技巧，很适合中老年人的健康饮食搭配技巧，帮助防止多种疾病。 超级实用的 健康的饮食搭配技巧 ，注意一下饮食就可以防止多种病，对中老年人帮助特别大！多了解一下饮食
适合中老年的健康饮食搭配技巧
很适合中老年人的健康饮食搭配技巧，帮助防止多种疾病。
超级实用的健康的饮食搭配技巧，注意一下饮食就可以防止多种病，对中老年人帮助特别大！多了解一下饮食的搭配很有用哦！
防胃癌饮食搭配：叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
防缺钙饮食搭配：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
防心（ZHANG）病饮食搭配：苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心（ZHANG）病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心（ZHANG）病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。
防中风饮食搭配：菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
防肠癌饮食搭配：谷物+蔬菜+红葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。
平时可以按照上面的饮食搭配去配餐，可以有效防止疾病。家里面有老人更需要认真对待！平时不放尝试一下上面的搭配食谱。
