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全民健康生活方式行动
生活方式是指所有与人类生存和发展密切相关的行为模式和习惯。健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。
老年人应该注意哪些健康生活方式呢?
我们一起来学习一下吧:
1、饮食多样，选择适合自己的食物，合理烹调，口味清淡，保证优质蛋白摄入，鼓励陪伴就餐。
2、动则有益，保持适宜运动，增加户外活动。
3、保持健康体重，减少骨量丢失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延缓功能衰退。
4、适应增龄性改变，老有所学、老有所为、老有所乐，维护家庭和谐，主动融入社会。
5、戒烟限酒，维持口腔健康和视听功能。
6、定期体检，不讳疾忌医、不过度就医，不盲从保健宣传，严格遵医嘱用药。
7、规律作息，充足睡眠，适当午休。
预防流感，这些方法越早知道越好
流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是常见的传染病之一。流感病毒易发生变异，每到秋冬季节，流感便开始肆虐，特别是在学校、养老院等人群密集的机构，对我们的健康带来极大威胁。
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的预防措施之一，可以显著减少感染的风险以及改善感染后的症状，从而降低接种者感染流感病毒和发生严重并发症的风险。《中国流感疫苗预防接种技术指南》推荐，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。
保持良好的个人卫生习惯
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。用肥皂和温水洗手，定期清洁和消毒常用物品和表面。保持环境清洁和通风。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
保持健康的生活方式
保持健康的生活方式，均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。适量的体育锻炼、充足的睡眠，对于提高免疫力至关重要。
秋冬季节这么泡脚，让你身体员健康
中药泡脚是临床上常用的中医外治方法之一，通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收，从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳扶正祛邪的目的。泡脚可以疏通经络，促进气血运行，睡前泡脚有助于睡眠。
泡脚时间：泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。但饭后半小时内不宜泡脚，饭后热水泡脚会令本应流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化功能。所以，最好至少在饭后一小时泡脚。
泡脚时长：泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。但也不宜过长，泡脚的时长以一次20-30分钟为宜。可以以自己的感觉为判断依据，后背微微出汗即可。泡脚时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。另外，儿童的皮肤比较细嫩，也不宜久泡。
泡脚水温：泡脚并不是水温越高越好，泡脚水的温度以38-43度为宜，但最好不要超过50度，而且要求热而不烫。儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，他们泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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