健康知识普及行动｜全民健康生活方式

发布时间：2024-12-29 14:25

健康科技的普及，推动了全民健康意识的提高。 #生活知识# #生活感悟# #科技生活变迁# #健康科技#

95后小王是个“宝藏女孩"，她落落大方，活泼开朗，长的也很可爱，上班埋头苦干，同事有什么解决不了的问题喊她立马就到，总是为别人着想，下班后喜欢读读书，写写东西，近段时间还学起了摄影和剪辑。但是她早晨不吃饭，晚上吃夜宵，白天不起床，晚上不睡觉，从来不喝水，天天喝饮料。三个月前小王婷婷玉立，纤细的小蛮腰让我们羡慕不已，三个月后，她肚子长了一层厚厚的游泳圈，甚至因为急性肠胃炎住进了医院。

随着社会发展和经济进步，人们的生活水平明显提高。然而，社会在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯，如吸烟、酗酒、膳食不合理、缺乏体力活动、睡眠不足等。这些不良行为是引起或加重肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、冠心病等慢性疾病主要因素。健康的生活方式可以预防80%心脏病、脑卒中、糖尿病、癌症等。

健康至上，健康是人生最宝贵的财富资源。

这一朴素的理念，已经逐渐成为21世纪的主流思潮。面对物质生活水平的迅速提升，人们越来越懂得健康是人生最宝贵的财富资源，好比健康是1，其他的都是后边的0。1没有了就什么都没有了。一旦失去健康，你就必将失去一切。

广泛深入的开展健康生活方式行动教育，是关系到一个民族健康繁衍栖息的伟大工程，也是提高人民幸福指数的通天大道。

慢性病是人群疾病谱的首位，是人类健康的”沉默杀手”，已成为目前困扰全民的健康问题。只有从自己做起，摒弃不良习惯，预防慢性病的发生，才能成为健康生活方式的实践者和受益者。

全民健康生活方式行动日，我们在行动。

临海市妇幼保健院向全市人民倡议：

科学合理饮食

参考《中国居民膳食指南》的膳食建议，我国居民的健康饮食应遵循以下原则：

食物多样，合理搭配；

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

少盐少油，控糖限酒；

规律进餐，足量饮水；

会烹会选，会看标签。

适量运动，控制体重

各年龄段的人都应该坚持经常运动，维持能量出入平衡，保持健康体重；建议每周运动五次以上，运动时间在30分钟以上；适宜的运动强度：心率与运动强度之间存在线性关系。健身者的最大心率通常采用220减去年龄的计算方法，而执行有氧运动健身的心率通常采用达到最大心65%~85%的强度作为标准，这个范围又称为运动中的适宜心率；尽量减少久坐的时间，每小时起身活动，动则有益；心脏病患者，高血压，关节炎，老年人等应该适当减少运动持续时间，并降低运动强度。

戒烟限酒

吸烟(包括二手烟)有害健康已成共识。有吸烟习惯的朋友，尽早戒烟可减少吸烟对机体造成的伤害；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。儿童、青少年、孕妇、乳母禁止饮酒，以避免酒精对人体器官和大脑发育造成损害。