幸福哲学书(精)

发布时间：2024-12-29 18:20

《幸福心理学》探索幸福的哲学 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理自助书籍#

致读者
前言
第1章让自己活力满满
早点儿睡
多锻炼
经常清理，保持整洁
完成一件苦差事
充满热情，乐观积极
第2章用心经营婚姻
停止唠叨
不要总是期待爱人的赞美
用正确的方式争吵
不要当对方是情绪垃圾桶
表达你的爱
第3章设定更高的职业目标
开博客
享受失败的乐趣
寻求帮助
高效地工作
享受当下
第4章做优质父母
早起唱首歌
关注孩子的情绪
和孩子度过更多温馨美好
的时光
别急，慢慢来
第5章认真玩乐
学会找乐
用快乐感染他人
偶尔冒险
收藏一样东西
第6章友谊地久天长
记得朋友的生日
慷慨助人
多多聚会
莫论人非
多交几个新朋友
第7章体验花钱的快乐
适度挥霍
切勿过度消费
该花就花
学会放弃
第8章拥有感恩之心
阅读有关灾难的书籍
记感恩日记
找到自己的精神导师
第9章追寻内在的激情
放手写一部小说
进行时间管理
结果并不重要
掌握一个新技能
第10章用正念提升专注力
重新审视“人生原则”
跳出固有的思维模式
记饮食日记
第11章知足常乐
放声大笑
友善待人
宽容大度
找到内心的避风港
第12章悦人先悦己
后记
致谢
开启你的幸福计划
幸福计划宣言
定期锻炼小贴士
为人父母小贴士
知心爱人小贴士
化解尴尬小贴士
能量爆棚小贴士
快乐多多小贴士
坚持到底小贴士
增强人缘小贴士

展开▼

导语

《幸福哲学书(精)》为美国著名畅销书作家格雷琴·鲁宾的经典作品，本书常踞美国亚马逊总榜前列，已被翻译成三十多种语言，在全球销售几百万册。本书旨在帮助读者制订个性化的幸福计划，从而提升幸福指数。本书可读性极强，内容温馨、实用，书中介绍的各种细致入微的方法，可以帮助每一位读者获得快乐健康、幸福美好的生活。

内容简介

对大多数人来说，“幸福”似乎是一个很抽象的词。但身而为人，我们不得不去思考有关幸福的问题，比如：什么是幸福？什么是我想要的幸福？我可以更幸福，更快乐吗？《幸福哲学书(精)》知名作家格雷琴·鲁宾看上去是一个幸福的人——她拥有稳定的婚姻、恩爱的丈夫、两个可爱的女儿、成功的写作事业。然而，她的内心总有一种隐隐不安的感觉，她觉得自己的人生还可以更幸福、更快乐。于是，她制订了一个属于自己的全方位幸福计划，通过健康、婚姻、职业、育儿、交友、消费、感恩、思维模式等12种方法，探索生活中更多的美好，让自己和周围的人融洽、和谐地相处，从而提升幸福感。格雷琴建议，每一位读者都可以通过她的成功经验，创造出适合自己的幸福计划，为自己的快乐做主，掌握自己的幸福。

展开▼

作者简介

格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中极具影响力的专家之一，也是超级畅销书《The HappinessProject》《Happier at home》的作者。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。

前言

我总是在潜意识里试图突破自我。以前，我希望自己有一天不再把头发编起来，不再成天穿着跑步鞋，也不再每天吃一成不变的食物。我要重新记起好友的生日，学习图片处理软件，让女儿在吃早餐时远离电视机。我要阅读莎士比亚，花更多的时间微笑和感受快乐，成为一个更优雅的人。我想成为博物馆的常客。我希望自己不再恐惧驾驶。 4月的一个平常的早晨，我突然意识到：我正在浪费我的生命。雨水滴滴答答拍打着公交车的窗户。在雨滴的滑落中，我看到了岁月的流逝。“我到底想从生活中得到什么呢？”我问自己。“对，我想要快乐。”但我从未想过什么能使我快乐，也从未想过如何才能变得更快乐。事实上，有很多事情可以令我快乐。我嫁给了杰米。这个高大的、黑头发的英俊男人是我生命中的至爱。我们有两个可爱的小女儿，7岁的伊丽莎和1岁的埃莉诺。我以前是一名律师，现在则从事写作。我住在纽约，而纽约是我最喜欢的城市。我和我的父母、姐妹，以及其他亲戚关系亲密。我不缺朋友。我身体健康。我有一头漂亮的头发，不需费心漂染。但是，我仍然经常冲我丈夫发火，对来修理有线电视的工人也有诸多抱怨。在工作中，即使只是一个小小的错误也会令我感到沮丧。我和老朋友们渐渐失去联系。我很容易发脾气，而且总是感到忧伤、不安、精神萎靡，并常常不自觉地产生内疚感。透过模糊的公交车窗户，我看到有人横穿过街道 ——一个跟我年龄相仿的女人。她举步维艰，一边撑伞一边看手机，还推着一辆婴儿车，车上是她裹着黄雨衣的孩子。这一幕让我突然意识到：这就是我，我就在那儿。我同样有一辆婴儿车、一部手机、一个闹钟，还有一幢公寓，住在一个社区中。现在，我正在搭乘城际公交车，而我一直乘坐同样的公交车横穿中央公园，来来回回。这就是我的生活——而我从未对此深思过。我没有抑郁症，也没有遭遇中年危机，但我体验到了一种人到中年的不适感——我对周围的一切都感到不满，甚至不信任，这些感觉是周期性的。“这是我吗？”当我拿起晨报或者坐下浏览电子邮件时我这么问自己。“这是我吗？”当我和朋友们不止一次地体验到这种感觉时，我们会开玩笑地说起这种“漂亮房子”之感，就是大卫·拜恩在《一生一次》（Once in a Lifetime）这首歌里唱的“漂亮房子”。是的，当我们这么质问自己的时候，我们都意识到了，“ 这不是我的漂亮房子”。 “我的生活就是这样了吗？”我不自觉地询问并回答自己，“是的，就是这样。” 尽管我偶尔丢三落四，但我仍然没有忘记自己是多么幸运。我经常在半夜醒来，从一个房间走到另一个房间，凝视我的丈夫，他裹着毯子睡得很沉；还有我的孩子，被满床的毛绒玩具围住，安然地睡着。我拥有我能想到的一切，然而我无法感受到快乐。我总是纠结于别人很小的抱怨，纠结于已经过去的那些危机，我厌倦了和自己的本性做争斗，于是一次又一次，我忘记了去理解和感受我所拥有的看似完美的一切。然而，我并不想把这些不适的感受看作理所当然。作家柯莱特的话几年来一直萦绕在我的脑海中：“我的生活是如此美妙！我只希望自己能早点儿意识到这件事。”我不想等到生命的终点，或在经历了什么大灾难后才回头看，然后想道：我曾经是多么快乐，要是我当时就能意识到这一点该多好。我需要认真思考这件事。我怎样才能对平常的生活感到愉悦呢？我怎样才能给自己的妻子身份、母亲身份、作家身份和朋友身份设立一个更高的标准呢？我怎样才能摒弃每天的烦恼从而保持更加开阔的心胸和更加敏锐的洞察力呢？连顺路去杂货店买牙膏这件小事我都常常记不起来，我真的能把这些高远的目标融入我的日常生活吗？这似乎不太现实。公交车几乎没有移动，而我却很难跟上我自己的想法。“我必须处理这些想法，”我告诉自己，“一旦我有空闲，我就要制订一个幸福计划。”但我从来没有闲下来过。当生活开始步入正轨，你就很难再想起什么是真正重要的；如果我想制订一个幸福计划，我就必须挤出时间去做这件事。我想象了一个简单的画面：花一个月住在一个景色如画、气候宜人的小岛上，每天，我到海滩上捡贝壳，阅读亚里士多德的著作，并在高雅的羊皮纸上写作。哦，我得承认，这是不可能发生的。我必须寻找一个方法使这个计划能在此时此地实施。我必须改变，我要换一个视角来看待熟悉的事物。所有这些想法不停地在我的大脑里打转，当我坐在拥挤的公交车上时，我想明白了两件事：我本可以更快乐；生活不会自己改变，除非我做点儿什么。在那一刻，我决定花一年的时间尝试让自己更加快乐。 …… “无论如何，”他坚持说，“你不是一个‘普通人’——你受过高等教育，是一个全职作家，住在上东区，你丈夫拥有一份很好的工作。如果这样你还不够满意，那中西部地区的人怎么办？” “我就是从中西部地区来的。”我很小声地说。他没理会，

展开▼

后记

杰米参加了丙肝药物VX-950的临床试验。坏消息是：这个疗法经证明对他无效。好消息是：他的肝状况稳定。我妹妹的糖尿病得到了控制。在我的博客上线一周年的时候，我在Lulu．com 上自主出版了我这一年的所有博文。当我们的儿童文学阅读小组的会员达到20人的时候，我们不得不停止接纳新人。之后，我发起了第二个儿童文学阅读小组。我制作了两个1分钟互联网电影：《一年很短》 (www．theyearsareshort．com)和《成长的秘密》 (www．secretsofadulthood．com)。除了杰米和我婆婆以外，我还说服我公公和其他 8个朋友加入了我的力量训练课程。根据“多多聚会”、“多交几个新朋友”以及“ 和孩子度过更多温馨美好的时光”，我自愿担任了伊丽莎所在班级的两个家长负责人之一。我联系了一些在器官捐献方面表现活跃的人。在一段时间的自我教育之后，我加入了纽约器官捐献者网络的董事会。受到J．M．巴里的聪颖而新奇的书《黑湖岛男孩漂流记》(The BoyCastaways of Black Lake Island)的启发，我和一个朋友决定启动一个复杂的项目——写一本书。J．M．巴里的故事取材于卢埃林．戴维斯家的男孩的照片，而我们可以让我们的孩子们在中央公园穿着戏服拍照。现在我们正在思考以某种方式出版这本书。在停止吃人造食品以后，我还放弃了Tasti D- Lite的冷冻酸奶。(Tasti D-Lite是一种好吃但非常 “假”的冷冻酸奶，在纽约的各大连锁店里均有出售。) 我每天的起床时间从6：30提前到6：15，这样我就可以让自己在清晨过得更加从容。我和漫画家沙里·佩雷一起创作了一个短漫画，叫作《格雷琴．鲁宾和她对热情的追逐》。如果你想要一个副本的话，请通过、WWW．happiness-project ．com给我留言。为了帮助别人启动幸福计划，我创建了“幸福计划工具箱”网站，www．happinessprojecttoolbox ．com。我在这个网站里放了所有我觉得对创建幸福计划很有帮助的丁具。我还创建了一个“启动工具包”(starter kit) 来帮助那些想要结组启动幸福计划的人。如果你想要收到一个工具包，请通过我的博客给我留言。我的博客被在线杂志Slate(www．slate．com／ blogs／blogs／happinessproject)收录了。我确实在一个鸡尾酒会上遇见了书评人大卫．格林伯格，我们进行了友好的对话。我在6月带朋友参加的相亲晚餐最终演变成了一场婚礼。我卖掉了关于我的幸福计划这本书的写作计划。现在，我准备永远幸福地生活下去。

展开▼

网址：幸福哲学书(精) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/601636

上一篇: 你的第一本哲学书读后感

下一篇: 读哲学书观后感