“适度+适量”！居家健身，要根据室内情况和自身条件选择项目

发布时间：2024-12-29 21:40

根据年龄和身体状况选择适合的运动项目 #生活知识# #生活规划# #健康管理#

突如其来的疫情

大部分市民都在居家

居家时我们能选择哪些健身项目

需要注意些什么？

在我市9月10日举行的

2022年疫情防控工作第十七场新闻发布会上

市体育局三级调研员王明华建议大家

根据室内情况和自身条件选择项目

王明华表示，越来越多的市民意识到了健康的重要性，居家健身逐渐成为了大家的首选锻炼方式。建议大家根据室内情况和自身条件选择项目

◇年轻人群体，可以选择健身瑜伽、体育舞蹈、跳绳等运动项目；

◇身体素质较好、具有一定基础的人群，也可以选择HIT燃脂训练、核心力量训练或刘畊宏健身操等方式；

◇中老年人群体，我们建议选择健身气功、太极拳和广场舞等不受场地条件限制、相对温和的运动项目；

◇另外，高抬腿、活动肩颈这些看似比较小的项目，只要能够规律进行，同样都能起到锻炼的作用和效果。

选择好项目后，要遵循“适度、适量”的原则，根据自己的年龄、身体现状、健身习惯和居住环境，制定合理的训练目标。同时，也希望大家在锻炼时，注意避免大幅度跳跃落地动作，避免产生噪音，影响楼下和邻里关系。

原标题：《“适度+适量”！居家健身，要根据室内情况和自身条件选择项目》

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