健康科普｜健康小贴士

发布时间：2024-11-05 20:04

健康科普

健康小贴士

高血压患者健康小贴士

问：高血压患者清早醒后能立即起身吗？

答：醒来后不要立即起身，不妨先在床上躺一会，让自己彻底清醒过来以后再侧着身慢慢起身。清晨是高血压人群最容易突发危险的时间，早晨起床后，血液还没循环到大脑，如果立即起身，会使大脑供氧不足，引发头晕，发力等不适症状，可能会导致血压瞬间升高，甚至能引发心

血管事件。

糖尿病患者饮食小贴士

对于糖尿病患者来说，饮食管理非常重要，以下是一些饮食指导建议！

食物多样，合理搭配：谷薯杂豆类，蔬果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类食物都要有才能营养充足。

主食定量，要控制碳水化合物的摄入量，选择高纤维，低糖、低升糖指数的食物。

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

规律进餐，定时定量，保持固定的饮食时间和餐次避免过度进食或过度节食。

建立并养成合理膳食习惯，细嚼慢咽，注意进餐顺序，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。

避免高糖饮料，减少含糖饮料的摄入，选择白开水或无糖饮品。

给长辈们的健康小贴士

劳逸结合，重视睡眠质量，不熬夜保证充足睡眠；

合理膳食，营养均衡，多补充蛋白质、膳食纤维、维生素等，少摄入脂肪和糖分；

适当运动，呵护关节，注意防寒、防湿和保暖；

定期体检，防患于未然，有病及时就医拖延勿；

乐观心态要保持；

戒烟酒改变不良生活习惯，好习惯不怕晚。

来源委基层卫生健康科

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