自我调整方法

发布时间：2024-12-30 01:10

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轻轻松松调整自己的方法

还没有，再多做些时间，直到达到理想的状态为止。有些人1天就能做完全部练习，但这种根基是不牢的，最好先打下一个坚实的基础。

第二步——温暖感

一旦你感到沉重感，就可以随意产生温暖感：

我的右臂越来越无力而温暖。（6～8次）

我的右臂越来越温暖，越来越温暖。（6～8次）

我的右臂已经完全温暖了。（6～8次）

我感到无比温暖。（1次）

当你重复这一温暖程序时，努力想象将右臂放入一桶温水中，或者一只手臂正在热乎乎的太阳照耀下。

按照第一步的程序，右臂练三天，左臂练三天，双臂，左腿，右腿，双腿，四肢每个都练3天，你会在3周内掌握它。然后合并前二步的内容，练习做最后程序式：

我的四肢越来越无力，沉重而温暖。（6～8次）

我的四肢越来越沉重而温暖。（6～8次）

我的四肢已经沉重而温暖。（6～8次）

我感到无比平静。（1次）

如果你意念温暖有问题，可以在四肢上弄些温水，对自己说：“我的胳膊好温暖！”注意：做温暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循环中间应该睁开眼睛，动动四肢，扔掉沉重感和温暖感，然后再激发它。

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