化情绪问题为情绪优势，创造幸福生活

《情绪智慧与幸福生活》- 深入解析情绪与幸福感的关系 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

胡子读书 评论 生活中的情绪心理学 5

2024-12-29 04:24:30 已编辑 湖北

《生活中的情绪心理学:来自内心深处的福流》这是一本清华大学新百年教学成就奖获奖教授彭凯平送给我们的情绪生活指南。本书分为三大篇章：化10种消极情绪为积极优势，以11种积极情绪创建幸福生活，用5种道德情绪铸意义人生。 关于情绪大家应该都有过亲身体验：在不开心的时候经常会感到情绪低落、百无聊赖、步履沉重，什么也不想干，对什么都提不起兴趣；而在开心的时候，则会感到浑身有使不完的劲儿，会心花怒放、步履轻盈，会有强烈的意愿主动参与社会生活。 可见人生不如意十有八九，而这些不如意背后往往都存在着非常关键的情绪动因。作者首先就分析情绪系统中最基础情绪之一——愤怒。愤怒对我们自己身体会造成伤害，对身边的人也会造成伤害。比如，我们愤怒时，打骂孩子，不仅得不到任何好处，甚至连发泄的作用都起不到，反而会影响孩子的一生。 那我们怎么才能有效控制愤怒？首先要学会觉察愤怒。作者介绍了觉察愤怒的6种形式： 第一、是反应式愤怒，具体表现对人冷嘲热讽、冷漠，甚至挖苦。 第二、是反击。有时候你必须去直面让你愤怒的事情，直面让你愤怒的人。 第三、是责备。也就是说，你开始公开地说出来。 第四、是你发现自己现在特别容易生气。 第五、是比较强烈的愤怒。你开始对周围的生活环境、工作单位产生不满。 第六、是愤怒到伤害自己。 我们了解到各种愤怒的表现，探究这四种应对的策略： 第一、认知重评，简单来说，就是改变自己的思维方式。 第二、延迟反应，感觉到愤怒要发作时，给自己三分钟的喘息时间。 第三、寻找第三方。从第三方的角度进行分析和评判。 第四、把愤怒转化为资源。就是利用愤怒激发解决问题的行动。 尽管愤怒有那么多的坏处，但也有也有积极意义：从进化的角度来讲，愤怒的积极意义是让你集中力量备战各种挑战和困难。适当的愤怒和兴奋一样，都是人类愉悦性和生机的表现。 轻松快乐地读完这本书，通过学习情绪知识、思考情绪问题，应用到我们的生活和工作中去，让美好情绪疗愈自己的身心灵，让我们成为新时代掌握自己情绪的“英雄”。

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