早上做简单的早餐

捕捉日常细节：早餐桌上的简单早餐 #生活乐趣# #生活点滴# #平凡生活瞬间#

　　(一)早上做简单的早餐

　　1、三明治，没有比这个做法更简单了，面包片提前买好，里面加入香肠、沙拉就可以做一个三明治。

　　2、小米粥，晚上把米、小米的材料放在电饭煲中，预约好时间，明早起来就可以吃了。

　　3、面条，在锅里放入适量水，等水煮热后，放入面条，等面条煮熟后捞起，上面加一些辅料就可以吃了。

　　4、糯米饭团，糯米饭一般都是蒸出来的，前一夜把糯米放水中泡一夜，早上起来蒸熟，里面包上肉松、香肠、鸡蛋都可以。

　　5、包子，可以买现成冷冻装，早上起来，放在加了水的锅里蒸一会儿就可以吃了。

　　(二)好吃的又简单的早餐

　　1、鸡蛋三明治

　　做法：

　　（1）取一片面包片用汤勺将面包中部压扁。

　　（2）将生鸡蛋打在面包片上，在戳破鸡蛋。

　　（3）在鸡蛋上放入适量盐（还可放入蔬菜，火腿肠片，起司）然后盖上一片面包。

　　（4）表面涂上番茄沙司。

　　（5）加盖或保鲜膜放入微波炉，700W，高火1分钟。

　　2、鸡蛋饼

　　做法：

　　（1）面粉加水调成糊状，小葱和香菜洗净后切碎，生菜洗净后沥干水分。

　　（2）开中火放上锅子，锅中倒一点点油，让有均匀铺满锅（有油刷的可以刷一遍）。等锅微微热的时候调小火，倒入调好的面糊（锅切不可烧得过热，要不然面糊倒入后马上会凝结不利于摊开），用铲子把面糊摊开。

　　（3）开中火，等面糊结成片状微微泛白后，敲一个鸡蛋，也用铲子摊开，撒上葱花，熟芝麻。

　　（4）等饼皮完全成型后，翻面，抹上甜面酱，在撒上香菜，葱花。

　　（5）关火，放上生菜，香肠，培根等，卷起来就可出锅了。

　　(三)非常简单的早餐减肥

　　

　　1、水果酸奶+全麦面包

　　酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。

　　做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

　　2、水果沙拉

　　各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。

　　做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

　　3、黑豆浆+面包

　　早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，但我们可以在前一天的晚上就制作完成，这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。

　　做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。

　　4、西红柿+全麦面包

　　这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，西红柿洗干净后就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。

　　5、地瓜粥

　　地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能帮助我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。

　　做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。

　　(四)简单的早餐吐司

　　1、吐司煎蛋，锅里放一块黄油，这样煎出来比较香，要减肥的女生可以选择橄榄油。油微热，放入吐司，煎至一面微焦，在模具挖出来的空位处打进一个鸡蛋。待底面煎熟后翻面煎另外一边，喜欢吃半熟蛋的可以减短煎蛋的时间，装盘后配上一杯果汁或者一些水果，一道有碳水有蛋白有维生素的营养早餐就完成了。

　　2、鸡蛋煮熟，剥壳后切成丁，再放入日式的蛋黄酱或者普通的沙拉酱，日式蛋黄酱的热量是很高的，怕胖的女孩子可以选择低脂的蛋黄酱或者沙拉酱，加入一点千岛酱也是非常好的选择，怕腻的话也可以加一点盐或者黑胡椒，搅拌均匀后就是做好的鸡蛋沙拉。把鸡蛋沙拉均匀地涂抹在面包上，盖上另一片面包，切边或者不切边都可以，切成适合入口的大小。饮品是牛奶加圣女果打成奶昔，可以配上一小把坚果，像是杏仁或者生花生。

　　3、滑蛋吐司，锅中放一点油，低温时就将鸡蛋倒进锅里，轻轻翻搅。一定要注意是在低温，否则就做不出滑蛋而成了炒鸡蛋了。翻搅也要及时，不能等到鸡蛋一面已经熟了才去翻搅它，那就做成不成功的玉子烧了。将做好的滑蛋直接放到吐司上，配上一杯果汁就完成了。

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