冬季健康饮食小贴士

发布时间：2024-12-30 09:10

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【来源：英山新闻网】

在寒冷的冬季，气温下降对身体的影响变得更加明显。在此期间，我们的饮食习惯和食物选择不仅直接影响到身体的健康，还会影响免疫系统的功能。

1.多吃不同的食物。日常饮食应包括尽可能多的主食，如小麦、玉米、大米和土豆，以及大量的新鲜水果，尽可能选择未加工的全谷物食品，这些食物含有宝贵的纤维。

2.减少某些脂肪和油的使用。工业生产的反式脂肪对健康危害最大。如果饮食中含有高比例的反式脂肪，患心脏病的风险可能会增加近30%。

3.限制糖摄入。限制甜饮料和含糖饮料的摄入，如碳酸饮料、果汁和果汁饮料，以及糖浆、水、能量饮料和运动饮料。

4.避免酒精的有害使用。酒精没有安全阈值，对许多人来说，即使少量饮酒也会造成严重的健康风险。如果你属于下列情况就完全不应饮酒：怀孕或正在哺乳；驾驶、操作机械或者从事有相关风险的其他活动；正在服用与酒精有直接作用的药物；对饮酒缺乏自制力。

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