肠胃不好饮食的注意事项

饮食上要注意清淡，避免肠胃不适。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #健身卫生注意事项#

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肠胃不好的患者首先饮食要有规律，三餐按时定量，不要饥一顿饱一顿，尽量避免辛辣、生冷、油腻、过酸、过咸、过甜的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，还要避免饮酒，避免喝咖啡、浓茶、可乐等，可以喝一些面汤、米粥、新鲜果汁、温牛奶来养胃护胃，这样还能增加营养。另外饮食要注意营养均衡，要粗细搭配、荤素搭配，主食和副食搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，多用蒸、煮、炖的烹调方式，避免吃腌制、熏制和油炸的食物。
除饮食调整以外，胃肠不好的患者还要保持良好的心情，经常焦虑、紧张、压力过大，或者重大的精神刺激，都有可能会诱发或加重肠胃疾病。还要多运动，运动可以加强胃肠蠕动功能，调理脾胃，缓解腹胀、消化不良等症状，还能够增强体质，改善睡眠状态，从而促进身体健康。

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