明天，中考！！！

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中考！加油

6月12日至14日

一年一度的

全市初中学业水平

暨高中招生考试

将正式开始

无奋斗，不青春！

2018年，奉节县

参加中考的

人数为10627人

分设11个考场

其中，

奉节中学考点考生1025人，考室34个。

永安中学考点考生900人（含中职“3 4”兼普高考生134人），考室31个。

实验初中考点考生1459人，考室49个。

巴蜀渝东中学考点考生1916人，考室64个。

夔门高中考点考生859人，考室29个。

吐祥中学考点考生722人，考室24个。

长龙中学考点考生959人，考室32个。

兴隆初中考点考生610人，考室20个。

甲高初中考点考生761人，考室26个。

新民初中考点考生525人，考室18个。

竹园初中考点考生890人，考室30个。

又是一年中考至

万千学子圆梦时

就在这个六月

初2018级的孩子们

将带着老师的叮咛、父母的期盼

更怀揣着自己的梦想奔赴中考考场

接受人生中一次重要的考验

此时此刻

请收下这份来自老师们的实用建议

请收下这份诚意满满的重要提示

追梦路上，我们携手初2018级的家长们

助力学子

六月的南风再传递着成熟的消息，沉甸甸的麦穗谦卑地低头向着大地，仿佛是在召唤着我们：收获的季节就要到了！

在尘埃还未落定之前，不管我们是如何的胜券在握、自信满满，作为老师和家长，时刻保持清醒和理性都是很必要的。

对孩子来说，良好的社会支持系统能帮助他们很好的应对压力，正确的关怀方式能帮助他们很好的应对挑战。

在此，我们有以下建议提供您参考。

01

“要有一颗平常心”

您的孩子通过三年刻苦努力的学习，其知识结构、思维水平，应试技巧等智力因素已是基本成型，在这样的前提下，孩子究竟能取得怎样的成绩，取决于考场上的发挥。

影响考场发挥的关键则是心理因素。稳健的心态是正常发挥，甚至超常发挥的必要条件。中考需要的是“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的镇定，需要的是“我自闲庭信步”的从容，良好的心态应该是“泰山崩于前而色不改”。等闲视之，安之若素，方才是大将风度、上上之策。

须知情绪是可以传染的，您放松了，孩子便自然轻松了；相反，您要是紧张了，孩子自然也会受到不好的影响。所以，请您不强调期待，也不刻意让孩子放松！过分的强调对中考的期待，会让孩子背上沉重的包袱。也许你没有说过太多希望的话语，但是您的一个眼神、您围着孩子转悠的状态，都会使孩子增添一份爱的负担。当然，也不能刻意的让孩子放松，因为您越是让孩子放松，就越是提醒孩子考试这件事的特殊对待。

总之，让孩子甩掉一切思想包袱，轻装上阵吧！

02

“关注孩子的情绪”

请您一定要密切关注孩子的情绪，但要注意不露声色，尽量不要让孩子觉得您在刻意关注。情绪疏导和鼓励，可以尝试一下下面的方法：

接受焦虑情绪，接受紧张心态！

临考前，孩子们总会难以平静，一系列的担心和忧虑总会困扰在他们的脑海，我们要引导孩子，大考前出现的所有焦虑都是机体正常的反应，适度的紧张也是有利于考场发挥的。

这些情绪需要我们有大海一样的心胸去理解去包容。如果说人生有幸福与不幸福之分，那么一个人对烦恼的接受程度便是最重要的标尺。一次次生命中的考验，扩展了我们的承受力和包容度，而大考，对孩子们来说正是一次很好的历练。

相信自己能力，勇敢接受挑战！

中考考的是知识，更是心态，相信自己就在于除了适当的提醒之外，不过于担心自己的失误，不过于害怕遇到难题，不过于怀疑自己头脑的清晰和对题目的判断。

如果在考试的时候总是“怕”字当先，将很难发挥出自己的原有水平。面对大考，要学会像一个勇士那样去战斗，有了信心和勇气，我们能战胜的何止是中考，更有未来生活中的一切困难和烦恼。

挖掘成功示例，找到高峰体验！

高峰体验可以理解为我们以最佳的状态实现过的一次跨越。在过往的经历中，孩子们都可以找到一次这样的体验。那也许是一次大汗淋漓之后的成功，也许是一次长途跋涉之后的震撼，也许是一次深入思考后的欢畅……

正是这样一次高峰体验，让我们知道，原来那些貌似不可克服的都是可以战胜的，每个人的潜能都是巨大的，而每一次大考，都可以是一次尝试、一次突破。

03

“关心孩子的健康饮食和科学作息”

考前和考试期间孩子需要合理的膳食和规律的作息，膳食宜清淡，应以优质蛋白、蔬菜、水果之类的食材为主，宜适当限制高脂肪食物的摄入。要特别注意防止感冒和消化道疾病的发生。

作息方面，要让孩子调整好生物钟，把一天的最佳状态调整到中考的考试时段，不宜熬夜，应保证白天的充沛精力。从今天起到6月14日中考结束，建议按以下时间安排作息：

△作息时间建议表

△中考日程安排表

04

“指导孩子做好最后的复习”

中考在即，应适当降低孩子的复习强度，根据我们多年的指导经验，考试之前家长没有必要给孩子增加任何复习任务，本周周末孩子没有书面作业，全为消化巩固复习。

周末在家做到早睡早起（务必要吃早餐），要适度放松，但是不要过度放松，否则会“三天不练，手生荆棘”；相反，恰到好处的复习，往往会产生“临阵磨枪，既快且光”的效果。

孩子进入最后的复习阶段，要把重点放在梳理基本知识、消化必考知识等问题上，做到知识点清晰，考点明确，难点有数。同时，要注意查漏补缺，多看看自己曾经做错过的题目。

要注意提醒孩子不要钻牛角尖，要有大局观念，不要顾此失彼、因小失大。

05

“为孩子创造安静的复习环境”

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的环境会使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。所以，这几天，希望您尽量少在家里会客，给孩子一个良好的复习环境。

06

“考试前和考试中的注意事项”

1.考试之前，请您帮孩子检查一下必备的考试工具（透明文具袋、0.5mm黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦、作图工具、准考证、有时针分针秒针表示时间的手表等）是否带齐。充分考虑交通因素，确保孩子能够准时参加考试。

2.如果孩子不同意您送考、陪考，您就最好不要送、陪。因为这会让孩子感到不适，增加孩子的考试压力，影响孩子的发挥。

3.考试期间，如果孩子考完一个科目之后感觉不理想，您应该进行适当的劝解和鼓励。要避免询问具体的考试内容，要指导孩子“考完一科，抛开一科”，告诉他们不管考得好与不好，都已经是过去的事情了，中考打的是整体战，关键是要全力以赴把下一场考好。

尾声

尊敬的家长，

需要您加以注意的，

大概就是以上内容了。

此时此刻，

请允许我们将对孩子们的殷殷期待

化作一声最衷心的祝福，

衷心地祝愿他们能够

旗开得胜、马到功成！

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