养生指南饮食与健康

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一、男性养生保健指南的健康隐患 男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。 男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。 频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。 但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。 男人养生必学的几个要点： 1、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。 2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。 3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水 白露养生指南 1、白露时节饮食养肺方法 “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。 多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。 蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。 但脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。 多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。 豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。 秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。 还可以用一些中药滋补养肺:诸如枇杷膏,秋梨膏等等。 2、白露时节运动养生方法 增加肺活量以养肺,晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定

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