“开学第一课”系列——新学期，从心开始课件(共14张PPT)小学生主题班会通用版

发布时间：2025-04-10 14:01

针对初学者，课程通常从基础开始，逐渐深入到高级主题。 #生活技巧# #园艺种植技巧# #园艺课程学习#

(共14张PPT)
“开学第一课”系列
新学期，从心开始
——心理教育健康第一课
亲爱的同学们，愉快的暑假已结束，新的学期即将开启。一开学，意味着要从相对自由的假期生活回归到有规律的学习生活，想必你此刻的心情除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。
新学期，从心开始
新的学期开始了，相信同学们都对新学期有自己的期待，内心可能会激动、可能会忐忑、可能会焦虑、更严重的甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、睡眠质量变差…这种现象我们称之为假期综合症，一般出现在长假之后，如我们刚过完50多天的暑假。在新学期我们不仅要有健康的身体，也需要健康的心理，所以及时调整自己的状态至关重要。
刚才所说的假期综合症，不必担心，这些其实都属于正常的心理表现，你要做的，就是学着接纳它们。那么，除了接纳自己的焦虑之外，我们还可以怎样主动去调适自己的状态和情绪呢？
—Someone Famous
1、回忆一件美好的事情

调适有妙招
花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己在暑假发生的趣事。
2、勇敢表达负面情绪
调适有妙招
拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写出当下最困扰自己的难以解决的问题。
3、启动理智积极思考
调适有妙招
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。
除了在情绪上做好准备外，同学们更要在行为上动起来。
1.调整生物钟，作息有规律
假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭假期模式，从作息上开启开学模式。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑，慢慢收心、平稳衔接，即可更好地进入下一阶段的学习。
2.提高免疫力，防疫有底气
当下我们仍然处于抗疫常态化的时期，无论暑假中我们有没有保持规律的运动，我们都要从现在开始加强运动，增强自身的免疫力和抵抗力。可以在调整好作息早睡早起后，给自己安排晨跑、散步等，进行适量的锻炼。当不方便在户外活动时，我们也可以在室内开展健身操、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，同时改变大脑神经系统的活动，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。
3.准备新用品，学习有保障
准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。
4.制定新计划，学习有目标
进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时，也可以树立一个个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，这样小目标的达成就能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。
如果看了上述这些指引，你仍然觉得难以解决自己遇到的较大的心理困扰，你可以找班主任、科任老师、同学、朋友沟通和谈心哦！
新学期新开始，祝愿同学们在新学期所愿皆可得、身体棒棒、学习进步。如果你在学习、生活中遇到难题或者困扰可以随时联系我们的班主任、心理老师、校外辅导站，我们会竭尽所能帮助你们。
新学期加油！