让你快乐起来的心理自助法

利用幽默，让自己快乐起来 #生活知识# #心理建议# #心理疏导技巧#

内容简介  · · · · · ·

你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法？在面对人生逆境时，仍不会产生困扰？克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾？本书正教你如何达成这些目标！本书提供许多相当简单且易懂的方法，这些方法不仅让你使用起来更快乐，同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一阿尔伯特·艾利斯博士所创。

作者简介  · · · · · ·

阿尔伯特•艾利斯，投入心理治疗工作近60年，经手诊治15 000名以上饱受各种情绪困扰的人，在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理智情感受行为疗法学院。在美国，他被公推为十大最具影响力的心理学家第二名（卡尔·罗吉斯第一，弗洛伊德第三）。2007年，他以93岁高龄安然辞世。美国媒体尊称他为“心理学巨匠”。

目录  · · · · · ·

前言 让自己快乐
第一部分 为什么你会烦恼
让你烦恼的3个“必须”
让自己快乐起来的ABC
实现改变的5大信念
通向远离烦恼之路
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

毫无意义并且愚蠢地听任自己与生俱来及后天养成的性格，让自己严重焦虑、抑郁、愤怒、自我厌憎和自怨自艾。 改变那些令自己徒增烦恼的想法、感和行为，从而大大减少自己的烦恼和对自己不利的倾向。 通过长期坚持不懈地努力使用理性情绪行为疗法来达到自动、习惯性地使用这些疗法的目的，从而在身处逆境或者自己人为制造的不顺时并不感到绝望。 (查看原文) —— 引自章节：第1章　让你快乐的心理自助法 / 1 利用理性情绪行为疗法来看待自己的人生：只是评价、衡量自己的想法、感觉和行为是否达到了你的目标和目的；不要评判你的性格、你的人生、你的本质或者你整个人。小心自已所用的语，尤其是那些以偏概全的语言。 (查看原文)

WYC

2022-01-20 04:12:39 —— 引自章节：第9章　理性情绪行为疗法 / 100

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丛书信息  · · · · · ·

湛庐文化·心视界(共111册)， 这套丛书还有 《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》《一万小时天才理论》《杀不死我的必使我强大》《记忆的真相》《津巴多时间心理学》 等 。

喜欢读"让你快乐起来的心理自助法"的人也喜欢  · · · · · ·

1 有用 水湄物语 2012-08-27 17:00:13

第十章：烦恼的行动改变法很有用。 1、去做那些你害怕做的事2、奖励和惩罚法3、控制环境和外来因素 4、暂停技术。 还有就是作者强调要无条件接纳自己，要乐观，但不要脱离现实地乐观。 排版有点乱，看得稍微有点累。

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我要写书评

让你快乐起来的心理自助法的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )

梦苑静儿 2019-03-24 17:00:41 机械工业出版社2016版

正确的思考方式，是通往幸福的必由之路

有的时候，我们觉得自己的行为必须要与大众一致，否则就是个被孤立的人，在《拆除你的情绪地雷》这本书里，罗莎琳德因和丈夫离婚，也认为自己是位“失败者”，如何将这些不健康的想法转变为健康的想法呢？ 这本书将告诉你，正确的思考方式，是通往幸福的必由之路，让你的生活更...  (展开)

Fix先生 2019-03-25 20:00:58 机械工业出版社2016版

生活需要一点点佛系

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你还在纠结为什么工作中勤勤恳恳却得不到大家的认同？你还在想上次的同学聚会怎么感觉当初玩的非常好的伙伴对你爱理不理？你还在为情所困想着为什么到现在还没人追你？亦或者想为何总感觉老天对自己如此不公？ 这一系列的令人懊恼的问题是不是纠缠你好久，就像《拆除你的情绪地...  (展开)

琢磨概念者 2017-04-22 13:05:28 机械工业出版社2016版

你怎么解读“坏事”，你就有什么情绪

1.你怎么解读“坏事”，你就有什么情绪。比如，你解读为自己很笨，自己没救了，自己不配享受快乐，自己人格不行，你就只能抑郁，愤怒，焦虑了。（你的情绪来源于你怎么想怎么解读） 2.情绪管理，首先要做的就是接纳情绪，接纳自己、他人和这个世界。没有道理自己一定不能遇到...  (展开)

莉莉 2016-10-26 11:28:17 机械工业出版社2016版

道理简单，但有用

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读完此书后，感觉自己的烦恼真的少了很多，和家人的关系也更融洽了。 之前有读过此类书籍的经典之作《伯恩斯新情绪疗法》，这本书非常厚，内容也很好，但是看完后反而效果并不是非常明显，可能我当时感觉是必须要去实践里面的那些方法才会有作用，而我又比较懒，没有去做，因而...  (展开)

浅绿深潭 2021-08-18 21:37:00 机械工业出版社2016版

理性情绪疗法之父教你如何挣脱负面情绪的陷阱

同事小文抱怨自己是不是到了更年期了，为什么经常会情绪失控。 孩子表现不好老师告状时，学东西不积极没长进时，老公没帮忙干家务时，无数个瞬间都会让她感到沮丧，还因此时常爆发家庭大战。 人到中年，身心满负荷，是不是你也常因为琐事情绪失控，留下一地鸡毛？ 《拆除你的情...  (展开)

字字珠玑 2022-10-17 09:24:11 机械工业出版社2016版

要幸福，清除引爆负面情绪的地雷

我以前总是认为如果一件不好的事情发生了，就是非常可怕，糟糕至极。面试失败，失去恋情，感觉自己很笨，自己没救了，自己不配享受快乐，自己人格不行，就只能抑郁，愤怒，焦虑了。 每当被这些不愉快的事情引爆自己情绪的地雷时，伤了自己，也伤了别人。打开《拆除你的情绪地雷...  (展开)

Jimmy47 2022-07-25 11:45:20 机械工业出版社2016版

理性疗法

得到听书 第一个重点，作者为我们讲述了什么是理性情绪行为疗法？理性情绪行为疗法认为：你的焦虑、抑郁等等消极情绪，表面上看，是来自于你所遭遇的挫折或阻力，而实际上是来自你面对挫折或阻力时的那些不理性想法。你要做的，就是将这种不理性的想法，转变为健康的理性心态，...  (展开)

艳阳天 2022-04-12 17:00:02 机械工业出版社2016版

在生活中有烦恼了你会怎么做呢

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4.12荐书稿 在生活中我们时常会产生各种烦恼情绪，你是如何解决这些烦恼呢？世界心理学大 师埃利斯，在他的经典作品《拆除你的情绪地雷》一书中讲到: 生活中的我们常把自己的愿望变成了强制性要求，比如要求自己、他人，或者自己所处的环境，必 须要与自己所期待的想法一致才合...  (展开)

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深深2 (只要活着一定会遇上好事的)

年轻时候读，觉得无病呻吟，现在这个时点，代入的去读，确实很管用。这段时间，自己也不断的自我安慰，自我暗示，可是总有些不得法门，效果不太好。abcde的理论，有种豁然开朗，尤其是b到c，不同的b，带来的c，相差十万八千里。

2023-11-05 22:00:23

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