【心·健康】快乐生活 赋能减压

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快乐生活 赋能减压

——2023年心理健康教育活动季全体教师心理健康专题培训

“爱己方能达人”，作为呵护学生身心健康的教育工作者，教师首先要关注自身的心理健康，学会自我关怀。为帮助教师调节工作和生活的压力，增强自我心理保健能力，保障教师以良好的心态助力教育事业。5月15日中午，徐行小学特邀上海市心理特级教师、国家二级心理咨询师、人生规划师孙晓青老师为全体教师进行了主题为《乐活 减压》的心理健康教育专题培训。

活动伊始，孙老师先教大家做了一个“蝴蝶拍”的暖身游戏。老师们跟着孙老师的节奏，双手交叉像一只蝴蝶一样拍拍自己的肩膀。通过这样的暖身游戏，营造了一个轻松和愉悦的氛围。

孙老师指出：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。接下来，孙老师和我校老师一起来探讨：作为一名小学老师，我们的压力源有哪些呢？归纳起来，压力源主要来自三个方面：一是外界对自己的要求，二是自己内在的要求，三是个人应付问题的能力。

面对生活和工作中的压力，老师们应该如何应对呢？孙老师介绍了“A-Z26招”压力调适法，并以详实的例子告诉我们如何使用这些方法来调节压力。听了这些解压小妙招，老师们纷纷表示这些方法非常好，非常适合在日常生活中调适心理。

通过讲座，老师们在孙老师的引导下，学会了正确看待压力，学会了合理减压的方法，为接下来的教学工作赋能启航。

来源：学生成长部

撰稿：周婷婷

编辑：周颖华

审核：徐敏

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