【健康科普】心理健康知识宣传

'心理阳光'：提供心理科普知识，学习心理健康知识。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康APP推荐#

心理健康知识宣传

“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

常见心理问题的表现

    1.感到焦虑和紧张；

    2.感到无法应对；

    3.感到要做的事情太多；

    4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；

    5.因为责任而感到过度忧虑；

    6.感觉孤独或寂寞；

    7.感觉疲倦；

    8.对未来感到担忧；

    9.很难放松或睡眠出现问题；

    10.头痛；

    11.很难集中注意力；

    12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

心理健康的十大标准

    ①具有适度安全感受；

    ②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；

    ③生活梦想和目标切合实际；

    ④能与现实环境保持良好的接触；

    ⑤能保持个性的完整与和谐；

    ⑥具有一定的学习的能力；

    ⑦保持良好人际关系；

    ⑧能适度地表达和控制自己的情绪；

    ⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；

    ⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

自我调试心理小方法

1.读书

古人曰：“腹有诗书气自华。”

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

2.听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

3.倾诉

俗话说：“一个好汉三个帮。”

人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。

此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

4.运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。

激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

5.求助专业人士

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

网址：【健康科普】心理健康知识宣传 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/614279

相关内容

【健康科普】宣传健康理念，普及健康知识
心理健康科普宣传—基本知识
水与健康知识科普教育宣传
健康饮食知识普及？ 健康知识普及宣传内容？
压力管理与健康科普宣传.ppt
南湖社区：开展“健康保健养生”科普知识宣传活动
开展健康科普 传递健康理念
开展健康科普 传递健康理念（健康焦点）
健康知识丨卫生习惯科普宣传
健康知识：卫生习惯科普宣传

随便看看