《中国居民膳食指南》课件.pptx

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中国居民膳食指南制作人：PPT制作者时间：2024年X月

目录第1章中国居民膳食指南简介

第2章婴幼儿膳食指南

第3章儿童膳食指南

第4章青少年膳食指南

第5章成人膳食指南

第6章老年人膳食指南

第7章中国居民膳食指南总结

第8章结束语

01第一章中国居民膳食指南简介

中国居民膳食指南的概述中国居民膳食指南是国家卫生健康委员会发布的指导公众科学合理膳食的重要文件。旨在指导公众形成良好的饮食习惯，促进健康生活方式。分为婴幼儿膳食指南、儿童膳食指南、青少年膳食指南、成人膳食指南、老年人膳食指南五个部分。

中国居民膳食指南的编制依据国情和居民膳食结构特点世界卫生组织(WHO)、联合国粮农组织(FAO)建议国内外最新科学研究成果

健康意义预防慢性疾病

保障人民健康饮食建议摄入平衡多样食物

适量节制影响范围促进全民健康生活中国居民膳食指南的价值权威性国家层面膳食指导标准

每日食物摄入指南0103饮食推荐02饮食行为指南

中国居民膳食指南主要包括每日食物摄入指南、饮食行为指南和饮食推荐等内容。指导居民科学合理饮食，保障全民健康。是促进全民健康生活的宝贵指南。

02第2章婴幼儿膳食指南

婴幼儿膳食指南概述婴幼儿期是生长发育最快的时期，饮食对其健康至关重要。婴幼儿膳食指南旨在指导0-2岁婴幼儿的科学喂养，帮助他们获得均衡营养，健康成长。

婴幼儿每日食物摄入指南最佳选择母乳喂养逐步添加，避免添加盐、糖辅食添加保证各种营养的摄入饮食多样

婴幼儿饮食行为指南避免交叉感染注意餐具卫生不要勉强宝宝吃完适量饭量培养良好的饮食习惯避免过多零食

婴幼儿饮食推荐婴幼儿期推荐适量添加富含铁、钙等营养的食物，合理搭配主食、蛋白质来源、蔬果等，要注意养成健康的饮食习惯，为宝宝的健康成长打下基础。

辅食添加从米粉、蔬菜泥开始

避免盐、糖的添加多样饮食保证各种营养的摄入

搭配合理，均衡饮食婴幼儿膳食指南总结母乳喂养最自然的饮食选择

富含多种营养物质

03第3章儿童膳食指南

儿童膳食指南概述儿童期是生长发育阶段，饮食不良会影响身体健康。儿童膳食指南旨在指导3-6岁儿童的科学膳食，帮助他们获得充足的营养，健康成长。

提供能量和纤维谷薯类0103提供蛋白质和钙奶豆类食品02提供维生素和矿物质蔬果

儿童饮食行为指南不挑食、不挑食良好餐桌习惯避免过度饮食适量进食避免暴饮暴食饮食规律

食物搭配合理搭配各类食物

确保全面的营养摄入膳食调整根据年龄和生长情况进行调整儿童饮食推荐户外活动多参加户外活动，增加运动量

结语儿童膳食指南是指导儿童健康饮食的重要参考，家长和老师应该引导孩子养成良好的饮食习惯，搭建健康成长的基础。

04第四章青少年膳食指南

青少年膳食指南概述青少年是处于生长发育阶段，饮食对成长至关重要。青少年膳食指南旨在指导12-18岁青少年的合理膳食。

青少年每日食物摄入指南推荐多吃，保证碳水化合物摄入谷类推荐多吃，保持充足摄入蔬菜和水果控制摄入量高糖高脂食物补充适量优质蛋白质

餐具卫生保持清洁

避免交叉污染运动增强体质

促进健康成长青少年饮食行为指南良好的饮食习惯避免暴饮暴食

避免挑食

鼓励多参加，保持体形体育锻炼0103饮食要有规律，供给充足能量热量需求02合理搭配食物，确保全面营养食物搭配

05第5章成人膳食指南

成人是社会主体饮食对健康的重要性01030219-59岁成年人指导范围

成人每日食物摄入指南推荐食物多吃谷薯类、蔬果和奶豆类食品避免摄入控制高糖高脂食物的摄入关注摄入量适量摄入蛋白质

控制摄入控制加工食品摄入

控制快餐摄入健康生活多喝水

少饮酒

戒烟摄入推荐多参加体育锻炼

合理搭配食物

多样化饮食成人饮食行为指南饮食规律保证三餐定时

保证三餐定量

成人饮食推荐成人需要多参加体育锻炼，以保持健康的体魄。合理搭配各类食物也是很重要的，以确保全面的营养摄入。保持饮食习惯的均衡对于成人的健康至关重要。

成人饮食推荐多参加体育锻炼体育锻炼合理搭配各类食物搭配食物保持饮食习惯的均衡饮食均衡

结尾本章节总结了成人膳食指南的重点内容，希望读者能根据指南中的建议，调整自己的饮食结构，保持健康的生活方式。

06第6章老年人膳食指南

老年人膳食指南概述老年人是身体功能逐渐衰退的群体，饮食对健康至关重要。老年人膳食指南旨在指导60岁以上老年人的科学合理饮食。

老年人每日食物摄入指南保证营养吸收易消化食物减轻心血管负担控制盐分摄入维持肌肉结构补充优质蛋白质

规律进食避免暴饮暴食坚持适量运动增强体质老年人饮食行为指南保持餐具卫生避免食物中毒

合理搭配各类食物均衡配餐0103全面营养摄入多样膳食02减少消化系统负担清淡饮食

总结老年人膳食指南的重点在于科学合理的

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