男人怎么保持身心健康

发布时间：2024-12-31 23:40

[健康] 心血管疾病怎么预防？ #生活常识# #常见疾病防治#

男人怎么保持身心健康

保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康宝典呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

目录男人怎么保持身心健康男人对自身健康存在的五大误区男人健康的法则男人要吃的好才能健康男人健康长寿的8大特征

1男人怎么保持身心健康

　　重视心理健康

　　在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。

　　走出健康误区

　　一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗、劳“命”伤财，对健康造成更大的危害。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。

　　每年体检把关

　　身体有不适，男人万万不可“硬撑”。专家提醒，男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。

　　最后，专家强调，男人出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。

2男人对自身健康存在的五大误区

　　误区一：生殖健康仅是女人的事

　　正解：现代男性应正视自身的生殖健康

　　作为健康的核心——生殖健康，女性固然要重视，但男性也不能疏忽大意。事实上，大量的男性受到性功能障碍、不育症、男性更年期综合征等疾病困扰。现代男性应该告别对男性健康的狭隘认识，坦然地去专业医院做检查，正视自身的生殖健康。这样可以使很多疾病在早期就被诊断、治疗。

　　误区二：人老了必然会“阳痿”，无需治，也治不好

　　正解：勃起功能障碍是完全可以治疗的

　　有些老年男性发现自己阳痿后，都只是默默哀叹年纪大了，认为没必要去看医生。事实上，勃起功能障碍已成为心血管疾病的预警因子。勃起功能障碍的原因有的是器质性的，有的是心理性的。器质性的可能和疾病相关，需要进行治疗，心理性的也需要相应治疗以免对婚姻家庭产生影响。而且，勃起功能障碍是可以治疗的。

　　误区三：前列腺炎难以治好

　　正解：前列腺炎可以治好

　　前列腺炎并不可怕，是很常见的男科疾病，主要的临床表现以尿道刺激症状(比如尿频、尿急、尿痛等)和慢性盆腔疼痛为主。前列腺炎患者只要接受正规的治疗，目前较好的治疗方式是调理，建议可服用2-3个月的育之缘片进行调理，通过含有的锌、硒、蛋白质，可以杀灭前列腺病菌，改善前列腺炎症状，同时为了能让微量元素迅速扩散，配合每天做半个小时的前列腺按摩效果是非常好的。研究表明，前列腺炎症状消失后，锌含量高的男性往往前列腺炎不会复发。都能收到良好的效果，症状得到明显的改善。此外，患者自己也要养成良好的生活习惯和方式，保持开朗乐观的生活态度，达到良好的治疗效果。

　　误区四：无精症的病人不能有自己的后代

　　正解：无精症的病人也可能有自己的后代

　　随着诊断水平的不断提高、仪器设备的不断发展以及辅助生殖技术的不断进步，目前绝大部分的男性不育症患者可以拥有自己的后代。无精症是导致男性不育的重要原因，近些年由于显微镜下附睾输精管吻合术，精囊镜手术，显微取精术等的发展，配合精子冻存及辅助生殖技术成功地让一大批无精症患者生育了自己的后代。

　　误区五：性生活次数越多，男人就越合格

　　正解：性生活频率高低因人而异，没有统一标准

　　男人之间有一种论调，似乎性生活次数越多，这个男人就越合格，越有阳刚之气;他的妻子也就越满意、越幸福。

　　其实大多数妻子并不是这样认为，有调查显示，感情交流与性生活相比，78%的妻子更重视前者，而不是后者。单纯的性生活次数与性生活质量相比，85%的妻子更希望获得高质量，而不是大数量。

　　男人的性生活实践也并非“多多益善”。大约在30岁到35岁之间，一半以上的丈夫体验到自己的性需求实际上悄悄地变化了，也从需要大数量转为寻求高质量，希望获得更深切的情感交流和体验。

3男人健康的法则

　　健康法则一、备用急救药不可以少

　　有一项调查研究显示，男人在心血管疾病中猝死的概率比女人要高的多，因为很多的过度肥胖或者常年吸烟，甚至长期性的处于一种紧张的状态中的男人来说，有可能平常的一些娱乐和办公都有可能突然发生心脏疾病事件，所以广大的妻子们在丈夫出门的时候一定要注意急救药是不是带好了哦。

　　健康法则二、少吸烟没有错

　　美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。

　　健康法则三、白酒不能超一两

　　当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着"醉"了。

　　健康法则四、管好自己的胃

　　我们都知道男性胃病是很常见的问题，也是很头疼的问题，这主要是男性工作大多不固定导致的，所以要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。家里的妻子不妨多做一些小米粥吧，既养胃又养生。

4男人要吃的好才能健康

　　饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。

　　改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始：

　　1.多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。

　　2.减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。

　　3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。

　　4.减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。

　　此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。

5男人健康长寿的8大特征

　　积极乐观

　　一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。

　　斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

　　走路速度快

　　走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

　　体重正常

　　如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

　　适度焦虑

　　但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

　　朋友多

　　保持良好生活方式

　　科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

　　家有长寿明星

　　家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

　　出生年代

　　英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

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