防疫心理小贴士之如何做好时间管理

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我们总有很多想去做的事情，但常常觉得时间不够用。也许有人会告诉你，时间是海绵里的水，挤挤就有了，所以呢我们努力的跟时间赛跑来把24个小时过成28个小时的样子，但时间管理专家Laura Vanderkam告诉我们，我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，我们应该首先建立自己想要的生活，时间就会自然而然地节省出来。

Laura有个时间手账的项目，观察最忙碌的女士生命当中的1001天，她让这些女士以日记的形式记录自己一周的行程，来记录时间分配。其中有一位很忙的女士周三晚上回家发现自己家的热水器坏了，地下室也被水淹了，在接下来的两天当中，她安排了水管工和修理人员来处理这些问题，这加起来花费了她将近7小时的时间，相当于她每天抽出了一个小时去做这件事。但是如果你在一开始问她“你能在这一周抽出7个小时来跑步和看书吗？”她可能像大多数人一样回答说“怎么可能！你难道看不出来我有多忙吗？！”所以这件事情可以告诉我们，我们并非抽不出时间，时间是有弹性的，对待重要的事情我们应该像对待坏了热水器一样。那么我们应该如何掌控时间呢？分享两个小步骤：

第一：确定目标。去年结束的时候，大家是不是有在朋友圈刷自己这一年的成绩和遗憾？那么现在请你设想一下，如果现在就是年底，你希望自己已经完成可哪些目标呢？哪三件事是让你觉得自己今年过的特别精彩的？是期末考试零挂科？学习了一门新技能？成功减重10公斤？读了3—5本的好书？还是完成了自己设定的词汇量计划呢？再或者拿下了自己计划考过的各种证？

第二：细化任务，确定优先级。从现在开始，把自己今年To do list上的目标细分成阶段性的任务，如果你想要参加马拉松比赛，你需要先找到报名的渠道，了解报名的时间和所需准备填报的材料，找一双舒适的跑鞋，了解比赛的公里设置，选择全马还是半马还是迷你马拉松赛程，接下来，就是开始逐步地制定自己的训练计划，强化自己的体能等等，而这些都可以区分细化成一个又一个阶段性的目标，看着自己的完成进度，增强自我完成的信心和成就感。要在一周开始前制定好本周的任务计划表，心理学家发现每周五的下午是做计划的最好时间，也被很多经济学家称为 低机会成本时间，我们可以在这个时候给自己的下一周列出事物优先顺序表，注意，不是列完表就可以开心地过周末了，还要分配到每一天的日程安排中。

也许你会说，我每天安排的都很满，我根本没有时间去做这些事情啊！没错，同学们的假期生活确实很多呈现出有一种“颓”式，感觉每天什么都没做，一天就已飞逝。那么你不妨听听下面的数据：我们每周共有24×7共168个小时，假如你每天睡眠8个小时、吃饭刷手机等娱乐生活活动每天8个小时，我们一周还有72个小时去做其他事！所以时间是一种选择，就算我们很忙，仍然会有时间去做重要的事情。即使如果你每天都花15分钟看10页书，如果你坚持如此，一年后你的阅读量也将达到将近10—12本！而这些书所耗费的时间总量也不过是不到92个小时！

你要知道，你并不是没有时间做“这件事”，而是你没有充分利用好自己的时间和精力，去细化完成你的每一个目标！对时间和生活的管理和规划是通往强者之路的必修课，确定目标、细化任务、确定优先级，让你成为时间和生活的主人，同学们，成就你的未来，就从现在！

来源 | 学生心理成长指导中心

撰稿 | 陈斯文

转载自 | 黑龙江外国语学院

--黑龙江外国语学院经济管理系-

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