晨起建议：保持4个好习惯，换新一天活力，为健康加分

健康生活的晨起习惯：早起做瑜伽或冥想，迎接新的一天。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #日常仪式感#

　　为了促进身心健康，延长人的寿命，好的生活习惯需要养成。一日之计在于晨，早上刚起床时，掌握合理的养生方法效果是最明显的，很多人在早晨却没有保持良好的生活习惯，很容易在不良行为的影响下，诱发疾病，身体想要保持健康难度就增大。那么，早上保持哪些好的生活习惯，对身体维持健康有帮助呢？

　　

　　1、适当饮水

　　为了有效延长寿命，早上起来之后，应该适当喝点水，通过这种方式也能够促进身体健康。因为通过适当饮水的方式，能够补充水分，另外，还能够促进身体对垃圾废物的排泄，代谢能力增强的过程中身体也能够维持健康。不少人血液太过粘稠，肾脏排泄垃圾废物的能力降低，都跟水分获取量过少有关，因此，早上起床之后，应该适当饮水方式来满足身体对水分的需求，达到促进健康的效果。

　　

　　2、健康吃早餐

　　想要有效延年益寿，早上起床之后，应该正确的吃早餐，通过这种方式来补充营养，对消化系统功能增强有利。很多人有肥胖表现，可能会通过不吃早餐这种方式来控制热量摄入，认为能够维持体重正常。

　　但是不吃早餐的情况下，营养获取量过少，胆汁过度浓缩无法及时排泄出来进行食物的消化，同样会有明显的隐患，更容易诱发肝脏或者胆囊方面的疾病。另外，对胃部造成的损伤也比较明显，而通过正确吃早餐的方式能够及时补充营养，满足身体需求，是有益身心健康的正确做法。

　　3、坚持晨练

　　在延长寿命的过程中，要注意很多方面的问题，如果可以在早上起来之后，适当锻炼，同样也可以收获好处。对于那些平时白天工作繁忙，夜间又没有太多休息时间的人来说，可能会缺乏运动的时间。

　　通过适当晨练这种方式能够让自己的精神状态变得良好，而且晨练之后运动量增加，能够改善全身的血液循环，提高免疫功能，坚持下来之后，身体保持健康难度会降低。因此，在延年益寿，促进健康的过程中可以利用这些时间来适当锻炼身体。

　　

　　4、缓慢起身

　　早上起床时速度缓慢一些，是有益身心健康的好习惯。很多人已经有血压波动的情况，在血压明显升高的过程中，身体很容易受到损伤出现各种不良症状，如果在早上睁开眼的时候，就快速起身，没有注意起床姿势的正确，控制好速度，容易导致血压升高，身体不适应之后容易出现头晕、胸闷等现象。因此，想要促进身体健康，早上起床之后，应该注意这个问题，起床的速度缓慢一些。

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