#健康#【告别熬夜 ...

避免熬夜，对肝脏健康特别重要 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

#健康#【告别熬夜 找到对生活的掌控感】近日，据媒体报道，不少大学生反映睡眠质量普遍不高，自嘲是“资深熬夜党”。根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，大学生熬夜情况严重，24:00前入睡的大学生仅占29%，52%的大学生在24:00—2:00入睡。大学生手机使用时长偏高，56%的大学生每天使用手机超过8小时，明显高于全体用户的平均水平。

　　大学生群体的睡眠问题，与社会环境以及结构的变化不无关系，也与其自身睡眠习惯有关。然而，学习、生活高效运转和健康积极的心理状态都少不了充足、高质量的睡眠，良好的睡眠是身体健康的必要条件。为促进大学生身体健康，需要强化学生对于睡眠质量的重视，促进大学生养成良好的生活习惯。学校要引导学生适当增加户外运动，叮嘱学生注意周末和工作日尽量保持节律一致，尽可能保持相同的入睡时间和起床时间。学生自身也要积极调整心态，通过限制电子产品使用时间等方式，尝试用熬夜之外的方式找到自己对生活的掌控感。文 知洛 王铎 绘

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