早餐决定寿命？长寿的人，早餐往往有四个共性，占得越多越健康
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不吃早餐会严重损害身体健康，这是大多数人所知道的生活常识。其实，人体在早上醒来后之所以需要及时吃早餐，主要是因为经过一夜的睡眠，此时肠胃已经基本处于空腹状态，如果不能及时摄取食物，就会导致胃粘膜严重受损，时间长了，很容易引起严重疾病。因此不管工作有多忙，早上醒来后一定要记得吃早餐。要注意掌握以下四种早餐原则，避免不恰当地吃早餐，对身体健康造成危害。
早饭决定生命？长命百岁，早餐通常有四个共同点，你占多少？
1.按时吃早饭
在许多人心中，对于吃早餐的定义是，只要在早晨醒来后有吃的东西，那么就算是完成任务，这种观点其实是很不可取的。人的肠胃具有很强的守时性，因此吃一日三餐其实是有一定规定的。就早餐而言，一般情况下，大家最好在早上六点至八点钟吃。吃得太早可能导致早饿，对早晨的工作效率有一定的负面影响。而且吃得太晚会使早餐失去它应有的作用，导致人体长时间空腹。
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2、早餐食物清淡，营养丰富。
有些人会认为，既然早餐这么重要，那就不妨多吃一些高油、高脂肪的食物，以补充身体的能量。这样做是完全不可取的，因为人体在早晨刚醒来，肠胃功能就会比较脆弱，此时如果吃了大量难以消化的食物，就会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以，在选择早餐食品时，一定要遵循清淡而有营养的原则，早餐后可以补充萃枫苷这类营养物质。
萃枫苷是从中国特有树种元宝枫中提取而来，它在促进脑组织发育的同时，也能改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要营养成分，也是修复大脑神经系统的重要来源。可改善和防止脑神经受损，减轻健忘、记忆衰退等症状。
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3、细嚼慢咽
对工作比较忙碌的上班族来说，早上起床后往往比较匆忙，吃早餐时可能经常出现狼吞虎咽、急食的情况，这种早餐的习惯必须及时纠正。不论在何种情况下食用食物，都应遵守细嚼慢咽的原则，早餐尤其如此，否则吃得太快会导致肠胃不适。
此外，还要提醒大家注意的一点是，千万不要为了节省时间而养成边走边吃早餐的习惯。人在走动的时候吃太多容易导致消化不良，而食物长时间暴露在空气中，极有可能被细菌和灰尘污染，这对肠胃健康极为不利。
4、餐前、餐后不要做剧烈的运动。
养成一个良好的锻炼习惯对保持身体健康非常有帮助，不过需要注意的是，在早饭前和早饭后都要避免剧烈运动。由于剧烈运动之后不能马上吃东西，而且在吃完饭后不能进行剧烈运动，否则容易出现肠胃不适。对有晨练习惯的人，可以选择在早餐前半小时或早餐后半小时后再进行体育锻炼。
早饭决定生命？长命百岁，早餐通常有四个共同点，你占多少？
上述早餐注意事项介绍。为了早餐健康，大家一定要提高重视，早餐不只是要吃，而且一定要按时吃，而且要选择正确的早餐食物。对早晨起床后食欲状态不太好的朋友来说，可以先喝一杯温开水，睡觉后能让人精神振奋，增进食欲。
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