低糖食物一览表

食物标签心理学：'低糖'不代表无糖，消费者需细读食品成分表 #生活知识# #生活心理学# #饮食心理学#

什么蔬菜不含糖 自然界里没有蔬菜是不含糖的，但含糖量低的蔬菜有很多种，大部分蔬菜的含糖量都不高，如黄瓜、西红柿、青椒、茄子、丝瓜等。1、黄瓜黄瓜的含糖量很低，几乎为零，且黄瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、水分等营养物质，可以促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。2、冬瓜冬瓜含有较多的蛋白质少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。3、青椒青椒的含糖量也不高，并且青椒中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，可以促进人体新陈代谢，有利于身体健康。4、胡萝卜胡萝卜素是维生素A源，水解后形成维生素A，是人体不可缺少的一种维生素，可促进生长发育，维持正常视觉，防治夜盲症、干眼病、上呼吸道疾病，又能保证上皮组织细胞的健康，防治多种类型上皮肿瘤的发生和发展。5、丝瓜丝瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，可以促进人体新陈代谢，有利于身体健康。此外，建议患者在日常生活中要注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良。 方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

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