食物搭配的193条规则

饮食搭配原则：食物颜色搭配，营养更均衡 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #日常饮食搭配#

1、白菜+猪肝=滋补

2、白菜+海带、海鱼等海产品=防止碘不足

3、油菜+虾仁=消肿散血、清热解毒

4、菠菜+猪肝=防治贫血

5、菠菜+青椒=保护眼睛

6、芹菜+腌制食品=可防癌

7、生菜+豆腐=减肥健美

8、芦笋+百合或冬瓜=抗癌

9、绿豆芽+猪肚=降低胆固醇吸收

10、香椿+鸡蛋+润肤、美/腿

11、莼菜+黄鱼=开胃、增食欲

12、豌豆+富含氨基酸的食物=充分吸收营养

13、豌豆+红糖=健脾、通乳，利水、益气

14、青椒+猪肝=补血

15、黄花菜+猪肉或鸡蛋=提供丰富营养成分

16、胡萝卜+山药或猪肚+黄芪=健胃补脾

17、土豆+醋=分解有毒物质

18、荸荠+香菇或木耳=补气强身、益胃助食

19、百合+猪肉=营养丰富

20、雪里红+猪肝=有助于钙的吸收

21、花生红衣+红枣=补血

22、冬瓜+甲鱼=润肤健肤、明目、减肥

23、苦瓜+洋葱=提高机体的免疫功能

24、丝瓜+菊花=清热消暑，祛火解毒

25、南瓜+绿豆=保健作用

26、香菇+豆腐=营养易被机体吸收

27、海带+豆腐=有助于维持人体的碘平衡

28、苹果+腌制食品=防癌

29、苹果+茶叶=保护心脏

30、桃+牛奶=滋养皮肤

31、香蕉+土豆=可有效预防结肠癌

32、木瓜+蘑菇=减脂降压

33、山楂+芹菜=补血、消食、通便

34、桂圆+人参=增强体力

35、猪肉+菜豆=提高维生素B12的吸收率

36、牛肉+土豆=保护胃黏膜

37、羊肉+生姜=治腰背冷痛、四肢风湿痛

38、鸭肉+山药=补阴养肺

39、鹅肉+竹笋=美容养颜

40、乌鸡+红枣=补血

41、鸡蛋+糯米酒=补气散寒

42、草鱼+豆腐=补中调味、利水消肿

43、鲶鱼+豆腐=充分吸收营养

44、对虾+西瓜=使人免疫力下降

45、大米+胡萝卜=改善胃肠功能

46、玉米+鸡蛋=防治胆固醇过高

47、小麦+豌豆=预防结肠癌

48、黄豆+牛蹄筋=防治颈椎病，美容

49、绿豆+燕麦=控制血糖含量

50、白菜+虾仁一防治牙龈出血，解热除燥

51、油菜+豆腐=生津润燥、清热解毒

52、菠菜+海带=防止结石

53、菠菜+花生=有利于维生素的吸收

54、芹菜+核桃=润发、明目、养血

55、生菜+鸡蛋=滋阴润燥，清热解毒

56、芦笋+猪肉=有利于吸收维生素B12

57、茭白十芹菜=降血压

58、黄豆芽+牛肉=预防感冒、防止中暑

59、莼菜+鲫鱼=补虚、养胃肠

60、茼蒿+鸡蛋或肉类一帮助充分吸收维生素A

61、豌豆+面粉=提高面粉的营养价值

62、青椒+鸡蛋一有利于维生素的吸收

63、黄花菜+鳝鱼=通血脉、利筋骨、去烦闷

64、萝l+紫菜=清肺热、治咳嗽

65、胡萝I+猪心=缓解神经衰弱

66、荸荠+核桃=有利于消化

67、百合+鸡蛋=滋阴润燥、清心安神

68、洋葱+大蒜=抗癌

69、花生+牛奶=有利于吸收蛋白质

70、冬瓜+鸡肉=清热利尿、消肿轻身

71、苦瓜+瘦肉=提高人体对铁元素的吸收

72、苦瓜+青椒=健美、抗衰老

73、南瓜+红枣+红豆+牛肉=补脾益气

74、香菇+木瓜=减脂降压

75、海带+芝麻=美容，防衰老

76、紫菜+鸡蛋=补充维生素Bt：和钙质

77、苹果+绿茶=防癌、抗老化

78、梨+胖大海或冬瓜子或蝉蜕或冰糖=滋润喉头、补充津液

79、香蕉+燕麦=提高血清素含量，改善睡眠

80、木瓜+蜂胶=消炎、抗癌

81、橘子+玉米=促进维生素的吸收

82、桂圆+鸡蛋+当归+枸杞+鸡肉=补血养血

83、猪肉+大蒜=促进血液循环，增强体质

84、猪肉+豆类=影响营养吸收，可致腹胀

85、牛肉+生姜=驱寒、治腹痛

86、鸽肉+银耳=滋补健身

87、鸭肉+桂花=滋阴补虚、利尿消肿

88、鸡肉+豌豆=促进蛋白质的吸收

89、鸡蛋+豆腐=促进钙的吸收

90、鲤鱼+花生=有利于吸收营养

91、鲫鱼+花生=有利于营养的吸收利用

92、虾+金瓜=功能相克

93、糯米+红豆=改善脾虚腹泻和水肿

94、玉米+山药=获得更多营养

95、小米+红糖=补虚、补血

96、黑豆+牛奶=有利于吸收维生素B12

97、腐竹+猪肝=利于对维生素B12的吸收

98、白菜+辣椒=促进胃肠蠕动，帮助消化

99、油菜+香菇=预防癌症

100、油菜+鸡翅=强化肝脏、美化肌肤

101、菠菜+鸡蛋=提高维生素B12的吸收率

102、芹菜+豆干=清肠、排毒

103、生菜+猪肝=补充多种维生素

104、莴笋+蒜苗=防治高血压

105、韭菜+鸡蛋=补肾、行气、止痛

106、黄豆芽+木耳=提供全面营养

107、莼菜+鲤鱼=清热消肿、解毒抗癌

108、荠菜+鸡肉=滋阴补气、减肥美容

109、豌豆+蘑菇=消除油腻引起的食欲不佳

110、青椒+谷类=可防止维生素C被氧化

111、番茄+鸡蛋=有利于吸收营养

112、萝l+豆腐=帮助人体吸收豆腐的营养

113、胡萝l+油=提高人体对胡萝卜素的吸收

114、土豆+豆角=防治呕吐和腹泻

115、藕+猪肉=健胃、壮体

116、洋葱+火腿=防止有害物质生成

117、花生或毛豆+啤酒=增强记忆力和智力

118、黄瓜+蜂蜜=润肠通便

119、冬瓜+口蘑=利小便、降血压

120、苦瓜+茄子=清心明目、益气壮阳

121、丝瓜+鸡蛋+虾米=润肺、补肾、美肤

122、南瓜+莲子=通便、排毒、减肥

123、银耳+冰糖=滋补润肺

124、紫菜+甘蓝=更好发挥功效

125、苹果+香蕉=防止铅中毒

126、梨+蜂蜜=缓解咳嗽

127、草莓或香蕉+牛奶=利于吸收维生素B12

128、木瓜+牛奶=美容养颜

129、杨梅+盐=味道鲜美

130、桂圆+大米=补元气

131、栗子+白菜=消除黑斑和黑眼圈

132、猪肉+莲子+百合=营养丰富

133、牛肉+南瓜=健胃益气

134、羊肉+豆酱或乳酪=功能相反，不宜同食

135、鸭肉+酸菜=滋阴养胃、清肺补血

136、鸡肉+栗子=增强人体的造血机能

137、鸡蛋+紫菜=有利于补充维生素B12和钙质

138、鲤鱼+香菇=提供较全面的营养

139、鲫鱼+木耳=补充核酸，抗老化

140、虾十燕麦=护心、解毒

141、糯米+红枣=温中祛寒

142、玉米+鸽肉=防治神经衰弱

143、小米+鸡蛋=提高蛋白质的吸收

144、小麦+鹌鹑蛋=治疗神经衰弱

145、豆腐+萝卜=有利消化

146、白菜+猪肉=补充营养，通便

147、白菜+鲤鱼=改善妊娠水肿

148、油菜+青椒=补血

149、菠菜+猪血+香油=润肠通便、清热润燥

150、芹菜+牛肉=营养、瘦身

151、生菜+海带=促进铁吸收

152、苋菜+猪肝或鸡蛋=增强人体免疫功能

153、芦笋+色拉=排毒养颜

154、绿豆芽+猪肝=降低营养价值

155、蕨菜+鸡蛋或肉类=营养均衡

156、莼菜+红豆或薏米=清热消肿、解毒抗癌

157、豌豆+虾仁=提高营养价值

158、茄子+猪肉或鸡蛋或鳗鱼=降低胆固醇

159、菜花+猪肝=影响人体对微量元素的吸收

160、莲子+猪肚=补益气血

161、胡萝l、+圆白菜=有效减少癌细胞的产生

162、土豆十全脂牛奶=提供全面营养素

163、藕+鳝鱼=滋阴血，健脾胃

164、洋葱+鸡蛋=有利于吸收维生素C、E

165、花生+红葡萄酒=有益心脏

166、花生+蒜=健脑

167、冬瓜+火腿=治疗小便不爽

168、苦瓜+猪肝=清热解毒、补肝明目

169、丝瓜+毛豆=清热祛痰，防止便秘、口臭

170、南瓜+猪肉=保健、预防糖尿病

171、木耳+青笋+红枣=补血

172、海带+生菜=补铁

173、苹果+银耳=润肺止咳

174、梨+猪肺=清热润肺、助消化

175、杏仁+猪肺=润肺

176、西瓜+鱼肉=降低锌的吸收

177、木瓜+带鱼=补气养血

178、山楂+鸡肉=促进蛋白质的吸收

179、栗子+鸡肉=补血养身

180、猪肉+花菜=有利于对蛋白质的吸收

181、牛肉+香菇=易于消化和吸收

182、羊肉+醋=性味相反，不宜同食

183、老鸭+沙参=可治疗肺燥干咳

184、鸡肉+竹笋=暖胃益气

185、鸭蛋+银耳或木耳=滋肾补脑

186、鲤鱼+米醋=利湿

187、草鱼+冬瓜=祛风、清热、平肝

188、鳝鱼+藕=保持体内酸碱平衡

189、蛤蜊+豆腐=治血气不足、皮肤粗糙

190、玉米+小麦或黄豆=提高对蛋白质的吸收

191、玉米+松仁=祛病强身，防癌、抗癌

192、小麦+莜麦或荞麦=营养更全面

193、豆腐+鱼=补钙

网址：食物搭配的193条规则 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/621512

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