这位老太太身体年龄比孙女还年轻，血管年龄只有20岁，秘笈全在这里

发布时间：2025-01-01 19:47

太极拳强调身心合一，适合所有年龄层 #生活乐趣# #健康运动#

原创参考君医食参考

在人们纷纷为健康长寿而绞尽脑汁的时候，日本一位93岁的老太太佐藤秀（Hide Sato）却用行动告诉我们：原来青春可以“冻龄”到36岁！没错，她的体内年龄被测定为36岁，血管年龄更是只有20岁。这是怎么回事呢？让我们一探究竟。

平凡身材，不平凡的生体年龄

佐藤秀身高163厘米，体重63.5公斤，看起来就是一个普通的老太太。但她的身体指标可一点也不普通：身体质量指数（BMI）为23.9，体脂率25%，肌肉量达44.6公斤。这可是健康30多岁女性的标准啊！当她在岩手县保健所进行健康检查时，工作人员都以为机器坏了，连续测了三四次。

每日习惯，健康“冻龄”的秘密

她的长寿秘诀是什么？别急，让我们逐一揭晓。

1. 早起运动，活力满满：每天早上6点起床，她都会准时收听NHK的广播体操节目，跟着一起活动筋骨。你以为广播体操只是小孩子的游戏？错！坚持就是胜利。

2. 动手动脑，手巧心更灵：白天，她会坐在缝纫机前，制作人偶或者修补衣物。手不闲着，脑子也跟着转。这可是预防老年痴呆的绝佳方式。

3. 裸眼阅读，目明心亮：当不忙碌的时候，她喜欢拿起密密麻麻的杂志，裸眼阅读。看来，电子产品在她的世界里是不存在的。

4. 多走楼梯，拒绝懒惰：电梯？那是什么？她出门一律选择爬楼梯。每天的上下楼，就是她的日常锻炼。

5. 均衡饮食，肉菜水果样样不少：她每天都会摄入肉类和鱼类等蛋白质，喜欢吃蔬菜和水果，讨厌油炸食品。看来，“吃得好”也是她保持年轻的秘诀之一。

6. 睡前泡澡，水中运动：晚上11点左右入睡，但在此之前，她会泡个澡，并在水中踢腿500次！没错，500次！这可是连年轻人都自叹不如的毅力。

生活的磨难，心态的修炼

别以为她的人生一帆风顺。佐藤秀经历过战争、地震和亲人离世的痛苦。

1. 亲历二战，珍惜生命：1945年，正值少女时期的她目睹了东京在二战轰炸中的毁灭。那时，她甚至吃过草粥充饥。这些经历让她更加珍惜生命。

2. 东日本大地震，坚强面对：2011年的东日本大地震，10多米高的海啸袭击了她的家乡，夺去了7位亲人的生命。她没有被悲伤击倒，反而开始制作人偶，送给失去亲人的人们，以此安慰他们的心灵。

独居生活，自理自立

1. 家务全包，活力无限：她独自生活，每天自己做三餐，洗碗，打扫卫生。家里一尘不染，让人怀疑她是不是请了“隐形家政”。

2. 动不停，聊不完：在采访的两个小时里，她不停地说话、拿零食、翻照片、看杂志，仿佛有用不完的精力。

她的长寿心得

当被问及对人生的看法时，她说道：

“81岁时经历了东日本大地震，那时我重新思考了人生。亲人们的离世让我明白，和他人共同生活，本身就是人生的意义。帮助他人，自己也快乐。即使有一天我离开了这个世界，也不是孤独地离去。”

想像她一样年轻？学起来！

1. 保持规律的作息：早睡早起，养成良好的生活习惯。

2. 坚持运动：不管是广播体操还是爬楼梯，只要动起来，就是胜利。

3. 动手动脑：多做手工，多读书，多思考。

4. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质，远离油炸食品。

5. 积极心态：面对生活的困难，保持乐观，帮助他人，快乐自己。

写在最后

佐藤秀用她的生活方式告诉我们，年龄只是数字，心态才是关键。想要像她一样“返老还童”，不妨从今天开始，学着她的方式生活。毕竟，年轻的秘诀，就藏在这些看似平凡的小习惯中！

作者：参考君 | 图源：图虫创意

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