运动减肥有瓶颈搭配合理饮食才能长期瘦身

发布时间：2025-01-01 22:04

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运动减肥是个不错的想法。但美国一项最新研究显示，光是依靠运动本身还不足以达到长期的瘦身效果。法国媒体《TOPSANTE》告诉我们，唯一的解决办法是运动搭配合理的饮食制度，才能达到长期瘦身的效果。

在日常生活当中，运动对于保持身体健康十分重要，同时运动对减肥也很有效。随着肌肉组织的生长，基础代谢也在增加，即在身体休息的时候卡路里燃烧的数量。此外，可以通过运动塑造身体线条，让你拥有模特身材。

不过，美国纽约城市大学的一项新研究表明，运动并不能达到长期有效减肥的效果。事实上，当身体逐渐“习惯于”用力，无论强度多大，每次额外的卡路里燃烧数量都会接近为零。就像是达到了一个“上限”。

研究人员针对300名运动员(包括各个年龄和不同种族的男性和女性)开展了为期7天的跟踪调查。结果显示，如果在实验的开始，每次卡路里的消耗数量就较大(比如水下自行车运动，每小时消耗可达700大卡)，那么一周后，由于身体的适应能力和对能量的节约，卡路里消耗的数量就会出现停滞。

研究的结论指出，一个适量运动、平均消耗卡路里达到200大卡以上的人，和那些久坐不动的人相比，结果是一样的。

研究发起人赫尔曼?庞瑟博士解释说，运动是必不可少的。但如果是为了减肥而做大量运动，这是不够的。要达到瘦身效果，运动必须搭配合理的饮食制度。

运动减肥有瓶颈 搭配合理饮食才能长期瘦身