涨知识！女生必知的10个健康生活小常识

发布时间：2025-01-02 00:56

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在生活中

大多数女孩子都比较注重自己的形象

在各种场合都要美美哒

但只注重漂亮是不够的

比这更重要的是关注卫生和健康

平时多了解一些健康常识

能够帮助女孩子更好地照顾自己

话不多说，直接上干货

私密篇

“便前”也要洗手

所有人都知道便后要洗手，但其实这还不够，因为我们手上的细菌很多，尤其是女生，上厕所的时候会有拿纸巾等动作，细菌很容易入侵私处，因此上厕所之前也应该先洗手。

不要把卫生巾存放在洗手间

洗手间通常比较潮湿，大多数也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却不可避免地还是会有一些缝隙，很容易造成霉菌入侵，污染卫生巾，因此，卫生巾尽量放在客厅等干燥处。

睡觉时记得把Bra脱掉

睡觉时，我们的身体会不由自主地翻身移动，如果这时候还戴着Bra，很可能会使胸部持续受到压迫，不利于夜间呼吸和血液循环，因此，睡觉之前最好脱掉Bra哦。

运动篇

不要光靠跑步来减肥

对于想要减肥的女生来说，每天只是疯狂跑半小时并不是最好的选择，因为频繁跑步会对膝盖造成很大的负荷，如果运动不当，很容易让膝关节受伤，建议增加一些器械锻炼，并做好放松和拉伸。

尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女生的运动之一，对提升身体的柔韧性和给身体排毒、调节心情都有很大帮助，无论什么时候开始练习做瑜伽都不会太晚，只不过早一天开始就能早一天受益。

每天走6000步

走路是很不错的运动方式，既不剧烈，每个女生也都很容易做到，不如试试上班路上少坐一站地，回家时候爬爬楼梯，动起来就会有效果。

生活篇

减少盐分摄入

对于女生来说，盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，还会造成皮肤老化、皱纹增多。在饮食中减少盐分，多吃些蔬菜和水果，对身体很有好处。

每天喝2000ml的水

水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲，喝水多的女生，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也会比较好，建议每天喝1500~2000毫升左右的水。

每周熬夜不要超过2次

对于女生来说，熬夜、睡眠不足都会让自己元气大伤，熬夜之后也很难恢复精力和神采。建议每天中午安排半小时进行午睡，即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。

向右侧卧最健康

睡觉的时候尽量采取右侧卧的方式，能避免压迫心脏，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

健康常识从小处着手

往往能带给我们意想不到的效果

希望每一位小仙女都能收获健康

活出美丽自信的自己