均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱

发布时间：2025-01-02 06:17

均衡饮食，减少高热量、高糖食物摄入是瘦身的关键。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱

《均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱(2周激减5kg)》内容简介：在瘦身成为时尚的今天，有多少既没有痛苦又能长期坚持，而且不损害身体的减肥方法呢？屈指算来，尽管各种减肥方法层出不穷，但能够真正满足上述条件的方法其实真的很少，所以，《均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱(2周激减5kg)》要向大家推荐一种理想的“均衡饮食减肥法”。为什么通过均衡饮食能够轻松减肥呢？首先，如果食物丰富多样，就可以给大脑提供更加多样的味道信息，从而使大脑获得更大的满足感。而且，当身体具备了充足的营养成分后，就不会刚吃完饭又立刻产生食欲，总想嘴里吃个不停了。

出版社

世界图书出版公司

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开本

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ISBN

9787510034657、7510034655

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类型

时尚

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语种

简体中文

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作者

菅原明子(Akiko Sugahara) 张帆

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页数

159页

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出版日期

2011年6月1日

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书名

均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱

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品牌

上海世界图书

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内容简介

《均衡饮食瘦身法:瘦身营养食谱(2周激减5kg)》：一日三餐健康瘦身，告别痛苦原始的减肥方法。这样吃肯定瘦。

作者简介

作者：（日本）菅原明子（Akiko Sugahara）译者：周冬梅叶虹编者：张帆

菅原明子（Akiko Sugahara），1976年东京大学医学部疫学博士：课程毕业、保健学博士。长年在亚洲、欧洲、非洲、美洲等世界各地访问并从事食品生态学研究。1983年获Esso女性科学者奖。1984年设立菅原研究所，开始从东、西方医学两方面对人类的食品环境进行调查研究。身兼日本健康医学会评议委员、日本生命吠陀（源于印度关于生命和长寿的科学）医学会顾问、日本家庭协会理事等多项职务。主要著作有《幸福生活食谱》、《减肥热量手册》、《战胜紧张压力生活术》等等。

第一章一日三餐让你轻松减肥
不均衡饮食是肥胖的源头
均衡的饮食可以让身体自然地瘦下来
为什么均衡饮食可以让你美丽瘦身
不要勉强，要自然地减肥！
专栏1 我的减肥体验不小心得了厌食症

第2章了解自己的弱点
你真的胖么？
测一测自己的皮下脂肪
测试篇检查你的饮食方式
测试篇检查你的生活模式
测试篇你为什么总是减肥失败
测试篇检查你的肥胖类型
测试篇检查你的身体压力度
测试篇检查你的精神压力度
改变不良的生活模式吧
专栏2 我的减肥体验一错再错的减肥方法

第3章减肥的基础知识
究竟什么是“肥胖”？
肥胖人群共同的体质
脂肪一旦出现就很难减下去
父母肥胖的话，孩子也一定肥胖么？
不能忽视压力的影响
女性的身体与脂肪的关系
了解肥胖造成的不良影响
什么是正确的减肥？
“均衡饮食减肥法”是美丽瘦身的最佳选择
专栏3 我的减肥体验
由于过于强烈的减肥愿望差点儿送命
……

第4章开始均衡饮食的减肥体验吧
第5章各种减肥方法的真相
第6章健身帮你塑造美丽身姿
第7章帮你2周激减5千克的健康食谱
附录
后记