节日健康饮食

设立健康饮食日，鼓励健康饮食 #生活技巧# #健康生活方式# #家庭健康#

节日健康饮食 主讲人： 学习文档 学习文档 饮食与健康 *饮食与健康关系非常密切，其决定因素有 （1）饮食观念 （2）饮食习惯 （3）饮食行为 注意：以上三点与一个人的饮食健康关系非常密切 学习文档1.个人健康饮食知识2.家庭观念3.宗教信仰4.个人喜好5.饮食风俗 *影响饮食观念的因素 学习文档 结论：饮食观念决定饮食行为，饮食行为长期养成饮食习惯，进而影响饮食健康！ 学习文档 *在中国不同的节日有不同的饮食风俗，而且不同地方的饮食风俗也不同春 节 中国传统节日与饮食风俗 学习文档 节日饮食对健康的影响 1.有益影响： （1）以利于文化传统的继承 （2）有些事因养生保健而产生的 （3）丰富节日气氛 学习文档 2.不利的影响： （1）饮食观念不对，导致荤多素少，油多 （2）饮食习俗一层不变 （3）家庭条件变好的罪与罚 学习文档 节日饮食的普遍问题 1.太丰盛了：鸡、鸭、鱼、肉 2.太油了 3.不够新鲜：腌、卤食品 4.吃得太多：菜、零食 5.吃得频率高：串门离不开吃饭 6.喝得太多了：酒逢亲友千杯少 7.运动的太少 学习文档 节日容易出现的健康问题 1、体重增加 2、食欲不振 3、消化不良 4、醉酒 5、急性胃扩张 6、慢性病加重 学习文档 节日如何更健康？ 学习文档 ■加强健康意识 ■培养健康习惯 ■健康靠管理 ■健康靠预防 ■健康靠自己 ■健康靠坚持 健康忠告 学习文档 ●合理膳食 ●适量运动 ●戒烟限酒 ●心理平衡 改善健康从“健康四大基石”出发 学习文档 ???? 1、 清淡少油腻，搭配要合理 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 春节饮食，生活习惯------关乎您的健康 学习文档 2、蔬菜胜良药 　　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 春节饮食，生活习惯------关乎您的健康 学习文档 3、水果不可少 　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 春节饮食，生活习惯------关乎您的健康 学习文档 4、主食不可忘 　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。 春节饮食，生活习惯------关乎您的健康 学习文档 春节饮食搭配 学习文档 Thank you ! 谢谢！ 学习文档

网址：节日健康饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/626515

相关内容

节日期间健康饮食“六个巧”
日本健康饮食
定制健康饮食日历：科学饮食，健康生活
健康饮食食谱,健康饮食有哪些?一日三餐最健康
节日期间老人饮食健康5原则
健康食谱日常健康饮食食谱
每日健康饮食及健康饮食的方法汇总
日常健康饮食小常识 日常健康饮食习惯
12个饮食细节为健康加分 健康饮食
健康日常饮食搭配

随便看看