你知道哪些有效的减压方式?

定期回顾你的时间管理策略，看看哪些有效，哪些需要改进。 #生活技巧# #时间管理方法#

1、开怀大笑，有利于释放压力。

2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 ...展开全文c

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其实大家每个人的减压方式都不一样 要找到适合自己的减压方式 只要自己在做一件事时 能让自己身心放松就可以了 。以我举例来说吧：我个人比较喜欢双截棍，当我拿上它那一刻时，我就什么都不会去想了 会让自己很放松 愉悦说两点比较大众的方式吧！
1、运动能缓解压力是有科学依据的：当运动达到一定量时，身体就会产生一种叫做“腓肽”的激素，这种激素被称为“快乐因子”，能愉悦神经，把你的压力和不愉快带走。所以当你感到压力很大的时候，不妨暂时放下手中的工作，去室外疯狂运动一把。无论是打篮球、踢足球，还是打羽毛球、跑步，都能让你尽情地挥洒汗水，痛快地释放压力！
2、K歌也是一种很好的减压方式。放声歌唱能让你的感情得以宣泄，情绪得以抒发，从而起到减压的作用。心情不好的时候，约上三五个好友，去KTV订一个房间，大家一起疯狂地唱啊跳啊，将内心的烦闷与不快统统发泄出来，几个小时之后，你的心情就会愉快很多。

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马上年底了，不管是事业上还是生活上，又到了一年一度做总结的时候，确实会感受到更多的压力。心理学研究表明，适度的压力可以提高绩效，让我们更好的面对工作。不过压力大到一定程度确实就超过了正常压力逾限，便会产生心理负担重，危害身体健康。有效减压的方法确实不少，但效果根据个人的习惯与需求紧密联系。比如运动减压，把情绪，压力投入到运动中，增加身体疲劳程度，会转移压力堆积在心中；如果不想运动，可以试试正念冥想或者音乐催眠方法，放松身体，扫描身体不适，进行调节压力的工作。其他减压放松，比如找朋友聊天，进行社会支持，或者参加一些团体辅导项目等。关注我的微博，后期会更新系列压力应对的策略。#微博心理##心理# @微博心理 #心理成长联盟# ...展开全文c

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和朋友或亲人倾诉宣泄，释放负面情绪。压力来自于不良情绪累积过多，超出了个人的承受极限 ，一定要释放出来。大多抑郁症患者或者精神分裂者，都是由于心胸不开阔，性格内敛，什么事都自己担着，好钻牛角尖。因此有压力，及时释放，排空很重要，朋友或情人，能给予你最大的理解关怀和支持，愿意倾听你的倾诉，并会真诚的安慰你，你可以毫无顾忌的诉说自己的憋屈，甚至于大哭大笑，释放了，宣泄了，压力也就没有了。运动游玩，转移注意力。唱歌、打球、户外，只要动起来，并且符合自己的兴趣爱好，尽情玩乐，就会全身心的投入，出汗排毒，忘掉烦恼。任凭风吹浪打，胜似闲庭信步。适当小酌也能减压，但要能掌握控制好分寸，不可酗酒，反而乱了方寸。
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和朋友或亲人倾诉宣泄，释放负面情绪。压力来自于不良情绪累积过多，超出了个人的承受极限 ，一定要释放出来。大多抑郁症患者或者精神分裂者，都是由于心胸不开阔，性格内敛，什么事都自己担着，好钻牛角尖。因此有压力，及时释放，排空很重要，朋友或情人，能给予你最大的理解关怀和支持，愿意倾听你的倾诉，并会真诚的安慰你，你可以毫无顾忌的诉说自己的憋屈，甚至于大哭大笑，释放了，宣泄了，压力也就没有了。运动游玩，转移注意力。唱歌、打球、户外，只要动起来，并且符合自己的兴趣爱好，尽情玩乐，就会全身心的投入，出汗排毒，忘掉烦恼。任凭风吹浪打，胜似闲庭信步。适当小酌也能减压，但要能掌握控制好分寸，不可酗酒，反而乱了方寸。 ...展开全文c

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和朋友或亲人倾诉宣泄，释放负面情绪。压力来自于不良情绪累积过多，超出了个人的承受极限 ，一定要释放出来。大多抑郁症患者或者精神分裂者，都是由于心胸不开阔，性格内敛，什么事都自己担着，好钻牛角尖。因此有压力，及时释放，排空很重要，朋友或情人，能给予你最大的理解关怀和支持，愿意倾听你的倾诉，并会真诚的安慰你，你可以毫无顾忌的诉说自己的憋屈，甚至于大哭大笑，释放了，宣泄了，压力也就没有了。运动游玩，转移注意力。唱歌、打球、户外，只要动起来，并且符合自己的兴趣爱好，尽情玩乐，就会全身心的投入，出汗排毒，忘掉烦恼。任凭风吹浪打，胜似闲庭信步。适当小酌也能减压，但要能掌握控制好分寸，不可酗酒，反而乱了方寸。 ...展开全文c

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其实大家每个人的减压方式都不一样 要找到适合自己的减压方式 只要自己在做一件事时 能让自己身心放松就可以了 。以我举例来说吧：我个人比较喜欢双截棍，当我拿上它那一刻时，我就什么都不会去想了 会让自己很放松 愉悦说两点比较大众的方式吧！
1、运动能缓解压力是有科学依据的：当运动达到一定量时，身体就会产生一种叫做“腓肽”的激素，这种激素被称为“快乐因子”，能愉悦神经，把你的压力和不愉快带走。所以当你感到压力很大的时候，不妨暂时放下手中的工作，去室外疯狂运动一把。无论是打篮球、踢足球，还是打羽毛球、跑步，都能让你尽情地挥洒汗水，痛快地释放压力！
2、K歌也是一种很好的减压方式。放声歌唱能让你的感情得以宣泄，情绪得以抒发，从而起到减压的作用。心情不好的时候，约上三五个好友，去KTV订一个房间，大家一起疯狂地唱啊跳啊，将内心的烦闷与不快统统发泄出来，几个小时之后，你的心情就会愉快很多。

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复制！减压的方法有很多呀，比如音乐减压、芳香减压、运动减压、 办公室减压、综合减压、咀嚼减压等，另外还有：因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。男人们不要束缚于传统的观念，可以做些新的尝试，接受一些适合自己的新兴解压方式，或许可以让身心得到更好地放松，从容地面对生活的各种挑战。 ...展开全文c

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减压的方法有很多呀，比如音乐减压、芳香减压、运动减压、 办公室减压、综合减压、咀嚼减压等，另外还有：
　　1、转移注意VS喋喋不休
　　喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
　　2、吃黑巧克力VS不吃东西
　　因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
　　3、随心所欲VS静心冥想
　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。...展开全文c

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减压最好的方式就是运动，运动会促使人体肾上腺素和多巴胺的分泌，它们都属于人体中快乐因子，这些物质能够缓解人体的不适感，产生愉悦的情绪反应，所以有压力或是不愉悦时，运动可以有效的缓解当下不良情绪。

运动也分多种，有氧运动和健身房的力量训练，前者可以帮助提高心肺功能，后者提高力量和形体。可根据自己喜欢的运动方式去养成一个良好的习惯。

音乐也是一个很不错的减压方式，在上班下班途中，都可以去选择一些喜欢的音乐，让身心得到放松。

如上班路途长久，也可选择自己喜欢的电视剧，利用这个时间去看一集，美剧也是不错的选择，可以边看边提高英语水平。 ...展开全文c

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听音乐是一种很好的放松方式，好听的音乐可以使人身心愉悦，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。按摩穴位能够更好地缓解身体的疲劳，太阳穴是人体重要穴位之一，因为太阳穴之中有着诸多静脉和人体神经。按摩太阳穴，可放松神经。按摩大椎穴能够帮助放松神经。按压承泣穴，加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症状的出现。按压合谷穴使压力过大而引起的气血得到疏通，有效疏解疲劳。按摩内关穴有着静心安神的功效，可以帮助我们缓解心中紧张情绪。收快递可以让我们产生期待的心情。若有不顺利的事情可以让水逆背锅。 ...展开全文c

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这个要看你压力的来源才好解决，一般压力来源可以大致的分为工作感情家庭健康经济几个大方面，每个还不太一样！简单的说一下，工作上要定好目标和自己能承受的极限相适应，做好工作统筹安排，有序的安排会让你变得轻松些，因为不知道你的工作性质，只能根据你自己的情况自己来弄了！感情比较复杂，没成家呢建议随缘吧，如果结婚了，就好好经营，另一半是陪你一辈子的人，沟通很重要，要和家人有足够的沟通交流才会让家庭更和睦！如果是子女教育和成长方面一定要注意不要着急，也不要去攀比，只要孩子做的比他之前更好就可以了，不可能每个人都考第一的！健康问题也会影响你面对各种事情时的抗压能力，如果好久没体检，建议去医院做常规体检，一般建议一年一次。如果指标都还可以，加强锻炼，坚持运动会让大脑分泌多巴胺使你感到愉快！经济方面就只能是量力而行作为原则了。排查好原因后，建议泡泡温泉，与家人或是好友小聚一下！平时清淡饮食，听听音乐，个人爱好不同可自己选择！我推荐班得瑞的！希望对你有帮助！ ...展开全文c

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网址：你知道哪些有效的减压方式? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/628382

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