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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 提高免疫力的食谱有哪些怎么做 提高免疫力通过饮食去调理是可以实现的，那么哪些食谱可以提高免疫力呢?下面我整理了提高免疫力的食谱，一起来看看吧。 提高免疫力的食谱推荐 香菇山药粥 材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙 做法： 1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用; 2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状; 3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水; 4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。 四君子汤 材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、 党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙 做法： 1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污; 2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。 淮山玉竹清炖鸡 材料：光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。 做法 1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净; 2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核; 3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。 功效：滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。 暖身补血姜枣汤 材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。 做法： 1、生姜切片，红枣洗净。 2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。 四神猪肚汤 材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料： 米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。 做法： 1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净; 2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用; 3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段; 4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。 提高老年人免疫力的3款养生食谱 一、南瓜红枣汤 食材：南瓜500克，红枣50克 调味料：红糖适量 做法： 1、红枣去核清洗干净，南瓜去皮、去籽，切成块状备用; 2、锅加水、南瓜、红枣，开火将食材煮烂，然后加入红糖搅拌均匀即可食用。 食疗功效：调节胃内食物的吸收度，中老年男性多吃南瓜子可防止前列腺肥大。 提示：南瓜不宜与茄子食用，胃热的人也要少吃。 二、银鱼瘦肉菠菜汤 食材：瘦肉、银鱼个200克，鸡蛋1个，菠菜、水发菠菜、水发木耳适量 调味料：料酒、盐、味精、酱油、清汤 做法： 1、瘦肉、木耳清洗干净切细丝;菠菜洗净切长段;把打鸡蛋搅散; 2、银鱼清洗干净后，先放入沸水中烫一下，然后捞出; 3、锅开大火，放入清汤、肉丝、木耳、菠菜、海米、银鱼、料酒、盐、酱油，等汤煮沸后撇去浮沫; 4、淋入鸡蛋液，加入菠菜、味精，煮熟后即可食用。 食疗功效：激活大脑功能、预防老年痴呆，骨质疏松的老人及更年期女性也适合食用。 三、薏米鸡汤 食材：薏米50克，鸡一只，生姜、党参、葱适量 调味料：料酒、盐、胡椒粉、味精 做法： 1、鸡清理干净后，放入沸水中汆烫一下，去去血水; 2、将薏米、党参、生姜都清洗干净备用，葱洗净后切长段; 3、将鸡、薏米、生姜、党参放入砂锅中，放入适量清水、盐、料酒、胡椒粉，先用大火烧开，撇去上面的浮沫，后改为小火慢炖3小时，然后将葱、姜拣出，再调些味精即可。 食疗功效：改善消化功能、促进新陈代谢，还可以预防肿瘤疾病，病中或病后老人食用有滋补作用。 10大提高免疫力的食物 1、杏仁 这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。 2、胡萝卜 黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。 3、红薯 与胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼

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